产后减肥三大雷区你中枪了么

雷区一：盲目节食快速瘦身

无论如何，盲目节食减肥都不是一个可取的措施。现代研究表明，产后过于大补不利于产后恢复，但是完全不补甚至节食以达到瘦身目的，对产妇的身体伤害是非常大的。特别在产后月子期间，产妇气血虚弱，节食只会伤身;而在哺乳期间，妈妈因节食而营养不良也会影响到婴儿，严重的时候还会引起产后各种并发症;节食可能在短时间内有效果，但人的身体无法长时间承受“节食”，最终反弹的可能性非常大，所以通过节食来减肥是不可取的。

雷区二：减肥餐=低卡路里餐

许多产妇在为自己制定“瘦身餐”的时候，往往根据卡路里来计算，觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉类、奶制品卡路里高就不敢食用，这种想法是不科学的。

首先，妈妈们应该明确减肥的定义，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。而肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。也即是说，只要每天摄入的卡路里量不超过你消耗的，就不会增加脂肪。

一般成年女性每天应该摄入至少1200卡，才能维持人体正常生命活动。如果误以为减肥就是低卡路里而摄入过少热量，身体很容易因为无法得到足够的能量而虚弱，严重还可能影响以后的健康恢复。

产后的饮食应该全面而合理。建议产妇不要挑食偏食，要合理搭配，少吃煎、炸等不易消化的食物。

雷区三：月子过后吃减肥药

是药三分毒，无论是标榜多么健康的“药”。减肥药的原理就是燃烧脂肪，加速新陈代谢，提升烧脂率。根据个人体质的不同，减肥药效果也不尽相同。而且，长期食用减肥药，会使得人体的肠胃功能紊乱，不利于产妇身体的正常代谢。

如果新妈们还在哺乳期，更不应该吃减肥药。药物易引起宝宝肝功能降低，会造成肝功能异常。

为了自己和宝宝的健康，妈妈们还是科学减肥，通过运动和合理饮食逐步达到瘦身目的。