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过了白露,天气一天比一天凉快,那么在这个属于收获的季节里,人们应该怎样做好养生工作呢?有专家指出,天凉了切忌盲目添衣,加强锻炼方是上策。
昼夜温差大,街头“乱穿衣”
进入白露后,早晚都会感到一丝丝凉意。9月8日,记者走访发现,进入白露后,尽管白天光照较强,气温上升很快,但是湿度下降,昼夜温差增大,让人有种秋高气爽的感觉。由于早晚温差大,有的市民早已穿上了外套,有的市民依然穿短袖出行,街头随处可见“乱穿衣”的景象。“前几天是白露,白露意味着天气已经逐渐转凉,仿佛一夜入秋的感觉,早晚出行还是感觉到明显的凉意,我上下班都在外面披一件外套。”市民孙先生对记者说。
在月湖公园,记者注意到,很多晨练的市民也纷纷穿上外套。正在晨练的李大爷告诉记者,白露节气到了,昼夜温差将越来越大,现在晨练得多穿衣服,要不很容易感冒。据莱西市气象局的工作人员介绍说,现在莱西虽然没有进入真正意义上的秋季,但早晚温差依然比较大,未来几天最低温度维持在16到17摄氏度,而白露节气过后,昼夜温差可能会达到10摄氏度以上,“对于老年人和小孩而言,外出时最好带件外套,根据气温需要增减衣物。”工作人员说。
“秋冻”防过度,不然易感冒
白露过后,天气逐渐转凉,记者在走访中看到,不少年轻人为了表现个性,或者为了“秋冻”,依然是短袖、吊带、短裙、短裤,在昼夜温差大的白露时节容易感冒。“每天早上上班都蛮早的,这几天早上有些冷,骑车行驶在马路上,胳膊都冷得起"鸡皮疙瘩",到了办公室一直打喷嚏,应该是感冒了。”上班族李小姐对记者说,她本来身体素质就有点弱,没想到最近冷得这么快。
“最近就是感觉有点冷,冷得直想打喷嚏,感觉是感冒了,看到同事们都换上了长袖和外套,才想起来现在是白露时节了。”在医院看病的董女士说,现在夜间的凉意一天比一天明显,她怀疑自己是夜晚没关上窗户,睡觉还是盖的夏天的薄被子,就感觉晚上睡觉时候有点冷,也没太在意,不小心感冒了。
白露时节不仅代表着节气的变化,同时也是作物成熟与收获的季节和越冬作物准备播种的季节。不少务农市民抓住白露节气后天气晴好的有利时机,收获、晾晒谷物和花生,采摘、销售苹果。“白露节气对我们务农的人来说很重要,关系着来年夏收和衣食温饱的大事,这段时间我们都会很忙碌。”务农的陈先生对记者说,俗话说“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露时节是抢时播种的关键季节,有些农作物也要在白露时节秋收、播种,时间紧迫延误不得。
专家提醒注意保暖
记者走访了解到,由于进入白露后,随着早晚的凉意一天比一天明显,不少市民纷纷添加衣物。专家提醒
白露过后,气候逐渐变凉,一早一晚更添寒意,如果这时再赤膊露体,就容易受凉,特别是病人、老人、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣服。“现在不少年轻人追求时尚,喜欢穿着吊带衣、短袖上街,显示青春靓丽,这时就要量力而行,如果刻意露出后背和肚脐,轻则易患感冒、重则易染肺疾或四肢痹症。”专家介绍说。
在很多人眼中,白露时节重养生。专家介绍说,白露过后,随着气温的下降,人们的饮食结构也需要有所改变,这样才能达到科学养生的效果。“白露时节最适合吃一些富含维生素的碱性食品。”专家说道,比如苹果和胡萝卜,饮食上可以食用一些热量高一点的食物,避免过多食用生冷食物。
“春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。入秋之后,天气变凉,人的毛孔要闭合起来防着凉,如果过早就把厚衣服穿上了,毛孔就会因为受热而张开,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。”王医生表示,并非人人都适合“秋冻”。比如患有心血管病的患者、脑血管病患者以及老寒腿患者,这些人都不适合“秋冻”,如果过度“秋冻”,反而会导致病情复发,加重病情。“对于普通人而言,脚、关节、头、肚脐,一定要注意保暖,这些部位并不适合秋冻。”专家说。
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