职场新妈妈的3分钟健胸法

BY：Lida 2024-07-17 15:31:45 725 ℃

工作的新妈妈们想让自己的胸部更丰满美丽吗？抽3分钟时间来做健胸运动吧。

1、胸部贴地

双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。

2、交替敬礼

直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。

3、扶椅下蹲

直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复站立姿势，重复4～8次。

4、平伸屈肘

直立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指相接触，手掌向下，再回复。重复8~16次。

5、撑地抬臀

坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4～8次。

6、跪地伸臂

两手掌及两膝着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方量伸去。两臂交换做，重复8~16次。

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