四个动作做一个月,没有你约不到的姑娘

四个动作做一个月,没有你约不到的姑娘

四个月只做一个动作没有你约不了的姑娘人类对健美身材的崇拜不是最近才开始，女人喜欢肌肉男也不是一天两天了。小伙子们，你们要是不练出个坚实的臂膀，恐怕就算成功约炮，到时候也驾驭不了人家姑娘吧。动作一：肩上推举动作二：负重耸肩动作三：侧平举后飞动作四：前升抬举这几个动作都能根据富锻炼肩膀周围的肌肉，做动作时尽量是动作放慢，每次做15下，每天做4组，每组间休息时间不要超过两分钟。怎么样是不是很简单，只要坚持，一个月你就能看到成果！

一个月内减肥的方法_健康食谱帮你完成你的梦想

四、独创“爬楼梯”减肥法一个月狂减25斤一、爬的楼梯减肥具体运动过程：以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。

【声明】本文由用户Madge发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。

---