一位健美爱好者的“忌讳经”养生
BY：Habiba 2024-08-15 11:11:43 369 ℃
一位健美爱好者的“忌讳经”在健身馆没有开馆营业的日子里，柳州市五中老师梁建超，依然利用自己购买的健身器材，保持着良好的运动习惯。他说：“虽然没有教练指点，但我对每一个锻炼细节都认真注意，所以能够避免可能发生的运动损伤。”肌肉发达、身材匀称的梁建超多年来一直是健身馆的常客。健身馆里的器械怎样使用，锻炼什么肌肉，他都能够给你说个一五一十。不少初学者把他视为“半个教练”。“搞健美，除了前期热身运动必须充分，让肌肉"预热"，运动过程中还要掌握科学手段和方式，注意各种细枝末节。”梁建超说，“健美运动同样有很多忌讳，如果盲目锻炼，健身可能就会变成伤身。”两年前，梁建超曾经因为肩部肌肉拉伤，足足半年时间无法继续健身。原因其实很简单：平时缺少对小肌肉群的锻炼，在举重中突然上了大重量，造成大肌肉群与小肌肉之间承受压力不均匀。总结教训后，梁建超编出了健美锻炼的“忌讳”顺口溜：“健美一忌没体力，突然加码要不得；二忌关节缺韧性，脊椎四肢易损伤；三忌姿势不正确，硬拉深蹲伤肌群；四忌大小（肌肉）不平衡，肩肘髋伤最难防，五忌器械多种难把握，没有保护太盲目。”梁建超说：“集中精力，动作规范，掌握器械性能，结合自身特点进行锻炼，健美运动才能成为有益身心的锻炼方式。”
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早春女生健康保健养生健康达人教你怎样美容养颜通宵熬夜是女生们最不应该做的事情，经常熬夜不仅会让自己的免疫力下降，还会出现黑眼圈和眼袋的问题，皮肤甚至会出现水油不平衡的现在，从而导致肌肤长痘、干燥。早春女生健康保健养生健康达人教你怎样美容养颜多吃蔬菜和粗粮。
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