怀孕5个月的睡觉姿势

我通常都是趴着睡的，但现在却有些害怕，而且好像用别的姿势就是不舒服,两个常见的较受欢迎的睡姿——俯卧和仰卧，在怀孕时都不是最好的选择．俯卧的原因很明显：随着胃部的生长“我通常都是趴着睡的，但现在却有些害怕，而且好像用别的姿势就是不舒服。”在怀孕时放弃您最喜欢的睡眠姿势，就像在六岁时放弃您的泰迪熊一样难受。您一定会因此少了一些睡眠时间——但这仅仅需要持续到您习惯了新的姿势时就行了。而开始习惯的最佳时机就是现在，在您隆起腹部还没有成为您的累赘之前。怀孕5个月的睡觉姿势两个常见的较受欢迎的睡姿——俯卧和仰卧，在怀孕时都不是最好的选择．俯卧的原因很明显：随着胃部的生长，这就好像睡在一个西瓜上一样。而仰卧虽然更舒服，但却把受孕子宫的全部重量，都放在了您的后背、肠胃和两条主要的血管上：大动脉（负责从心脏运送血液到您身体的其他部位），以及下腔静脉（负责从身体下部运送血液回心脏）。这会引发背痛和痔疮，造成消化不良，影响呼吸和循环，还可能造成血压过低或低血压。不过这并不意味着您只能站着睡觉。在体侧屈身或伸展——最好是左侧，同时～条腿放在另一腿上，并在中间夹一个枕头，对您和宝宝来说都是最佳的。这不仅能让最多的血液和营养迸到胎盘，而且会增加肾功能的工作效率，这意味着能更好的清除废物、水分，减少踝部、脚部和手部的浮肿。不过，极少有人能在一整夜中都能保持一个睡觉姿势。如果您醒来时，发现自己处于仰卧或是俯卧的姿势，那也不用担心。这也没有危险，您只要翻到侧面就行了。您刚开始可能会有几个晚上感觉不舒服，但您的身体很快就会为新的姿势做出调整。一个“枕头”，至少12.5厘米长，或是一个楔形的枕头，可以提供支撑，使得侧卧睡眠更加舒服，并让您更容易地保持侧卧的姿势。如果这两者都没有，您可以用任何多余的枕头来进行试用，在各种不同的姿势中拿它撑住您的身体，直到发现最舒服的姿势为止。