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专家指出,
备孕大家要掌握好7和细节和2个日期,下面大家就先来看看有哪些细节和哪两个日期吧。
科学备孕的2个日期1、末次
月经日:指的就是上一次“老朋友”来的第一天。尤其是对于那些月经周期不准的女性,更应该记住这个日子。对于推测
排卵日和
预产期都是必不可少的。2、
排卵日:对于月经周期规律的女性来说,以月经周期28天为例,末次月经第一天+14天得出的日期为排卵日。排卵日前后±2天就是有可能受孕的日子,掌握了排卵日,就是掌握了受孕的最佳时机。科学备孕的7大细节1、做
孕前检查在开始尝试之前,记得做一个孕前检查。向医生询问哪些产前
维生素含有
叶酸,因为
叶酸可以降低
胎儿神经管缺陷,如脊椎裂。专家建议:在开始尝试之前循环做这件事情,如果有任何潜在的
健康问题,都应该在
怀孕之前使其得到
控制。2、了解自己的周期专家认为,
排卵期是最好的怀孕时间,所以女性需要清楚了解自己的排卵期。
排卵试纸也有助于预测怀孕的最佳时间。如果你经常采用
避孕措施,那么在停止这些措施后马上就可以考虑怀孕,唯一的缺点是你可能没有周期了,跟踪排卵期可能有些困难。3、不用担心怀孕的最佳
体位很多人认为男上女下式体位可以增加怀孕机率,事实上,这并没有科学根据。这种体位只是可以确保大量
精子流入阴道。4、
性生活之后立即躺下你也许听过这样一种说法:性生活之后,两腿朝天躺着可以增加怀孕机率。这并不完全正确。专家建议:性生活之后在床上躺10到15分钟,但是没有必要双腿朝天。不过,也不要在这个时间段去浴室。10到15分钟后,流向
子宫颈的精子就已经在那里了。5、性不要太频繁即使在排卵期,频繁性交也不会增加怀孕机率。一些男性在多次
射精之后,精子数量会耗尽。一般来说,在排卵期,每隔几个晚上的性生活会增加怀孕机率。如果你和你的伴侣喜欢频繁性生活,可以让他在连续射精几次后做个精液分析。这个分析可以测试频繁射精后他的
精子质量和数量。此外,
紧身衣服对精子数量也有影响。研究还表明,如果男性将
手机放在靠近
睾丸的位置,其精子质量会被削弱。此外,大量吃豆类食物的男性精液浓度相对较低。6、做任何可以减压的事情
压力可以影响排卵期,还可以导致
男性性功能障碍和性操作
焦虑。有证据表明
针灸有助于减压,增加怀孕机率。过度饮酒也不利于怀孕。7、培养健康的
生活方式体育锻炼有助于健康,但是如果你考虑怀孕,过度锻
炼会引起
不排卵。但这也并不意味着要停止一切锻炼,专家建议最好的增加怀孕机率的锻炼方式是中等强度的锻炼,如一个半小时的
有氧运动(每周
散步三次)。对于想要怀孕的女性,
饮食也是把
双刃剑。如果太
肥胖,正在
减肥,周期可能恢复;但是如果太瘦,周期没有来,那么你需要
增肥来怀孕。
戒烟也可以增加怀孕机率。
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