翻来覆去难入梦,按摩6个穴位让你睡得香

BY：大叔18岁 2024-07-25 20:52:32 1208 ℃

　　随着生活压力的不断增加，睡眠质量的好坏会直接影响我们第二天的神经状态。如果我们夜里常常辗转反侧、难以入眠，那么，第二天我们整个人的状态一定会很差，还会感觉头晕、犯困。所以，提高我们的睡眠质量是非常重要的。但是，有什么好的办法能够帮助睡眠吗?当然是有的，通过按摩6个穴位，保证让你夜里睡得香。

　　无论什么原因导致了失眠，我们都可以尝试穴位按摩。让我们一起来看看，到底是哪6个神奇的穴位能让我们提高睡眠质量吧：

　　1、印堂穴：这个穴位在两个眉毛中间。我们用拇指推按印堂穴2~3分钟即可。

　　2、足三里穴：这个穴位位于外膝眼下四横指处、胫骨的外缘。用两双手的拇指分别按揉左右腿上的足三里穴3~5分钟即可。

　　3、三阴交穴：位于小腿内侧，内踝尖上四横指处，用两双手的拇指分别按揉两侧的三阴交穴，每边3分钟即可。

　　4、涌泉穴：这个穴位的位置在足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用两双手分别按摩两只脚的涌泉穴，每边100下。

　　5、百会穴：百会穴位于头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手的拇指尖在百会穴点按，如果局部产生很重的胀麻感后，就应该改用拇指指腹旋摩，重复并交替进行约30秒，然后用手掌心按压并摩擦百会穴约30秒。

　　6、神门穴：腕部，腕掌侧横纹尺的侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

　　如果你也有睡眠质量不好的困扰，那么，你一定要学会按摩这6个穴位。按摩这6个穴位，既简单又方便，也很适合我们平常在家里按摩。没事的时候，给自己按按摩，不但缓解了压力，而且整夜都能有个好觉。除了按摩这6个穴位以外，我们还可以通过进补食物来改善失眠。

一、找准穴位按摩最有效天豀穴乳头旁二寸在第四肋间隙，胸大肌外下缘，下层为前锯肌再深层为肋间内、外肌;有胸外侧动、静脉分支，胸腹壁动、静脉;第四肋间动、静脉;布有第四肋间神经。屋翳穴在第二肋间隙，有胸大肌，胸小肌，深层为肋间内外肌;有胸肩峰动、静脉分支;布有胸前神经分支。中府穴

一、摩五大穴位可治疗1、揉捏风池穴取穴定位：位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。按摩方法：被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。功效主治：此穴具有平肝息风，

按摩内迎香穴位的作用标准定位：内迎香在鼻孔内，当鼻翼软骨与鼻甲交界和粘膜处。其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作。冲阳穴名意指大肠经阳气由本穴上冲并交于阳明胃经。

Hash：a125e4960fa029b3f5124a1b15688a38bb9e1678

【声明】本文由用户大叔18岁发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。