夏季失眠怎么调理,五个技巧让你安然入睡

　　睡觉对每个人都非常重要，但夏天的天气特别闷热，就容易使人心情变得很烦，因此会导致失眠。如果没有一个好的睡眠时间，第二天就会影响心情，会影响到工作，所以下面我们就来看一下有哪些技巧能够让人安然入睡。

　　帮助您快速入睡的5个技巧

　　1，按摩

　　想要心神平静，首先体内的阴阳有平衡。睡眠质量低通常是由于体内阳气过多和阴虚不足所致，所以会难以入眠。因此，您可以通过按摩一些穴位来促进入睡，如神门穴，内关穴，大陵穴等。

　　2，注意饮食

　　最好在睡前4小时吃完晚餐，而且吃晚餐时要注意：少吃。不要摄入太多辛辣，油腻的食物，有气的食物，这会阻止你入睡。夜宵能不吃最好就不要吃了。如果你在睡觉前非常饿，你可以吃早餐时吃的东西，比如一杯燕麦片和一片果酱面包。

　　3，放松心情

　　睡前不要太兴奋。如果你有压力和思虑，就会使心脏和大脑一直处在一个兴奋的状态中。这样就很难入睡了。即便是入睡了，大多数人也都处于很浅的睡眠阶段。最好是在睡觉前养成一个习惯，或阅读一些书籍或做一些伸展运动，这种形式并不重要，重点在于坚持不懈的做。当然，还要改掉睡前玩手机的习惯。

　　4，调整室内环境

　　为了保持卧室的空气新鲜，不要在房间内放置太多的电器和家具，最好不要放置绿色植物，以免影响室内空气流通。

　　5，使用舒适的床上用品

　　床垫不应该太软。床垫的软硬标准是在床垫上放置3000克重量的东西，床垫的凹陷约为1厘米。还要注意枕头的高度。太高或太低会使你的颈部酸痛，导致影响睡眠质量。

　　以上介绍了一些夏季治失眠的方法，大家可以尝试一下。对于那些长期都有失眠情况的，调整后仍无法改善的人，应寻求医疗帮助和系统治疗。睡眠好了，一整天的心情也会好，同时在生活，工作上也会充满激情和活力。