瑜伽瘦腿操打造纤细美腿瘦腿
BY：Hoshi 2024-08-15 08:56:06 1207 ℃
拥有一双纤纤细腿是爱美女士的追求，但是要怎样瘦腿才能达到这个目标呢?今天就来为女性推荐瑜伽瘦腿操，帮你们加强腿部肌肉，同时减掉多余脂肪，塑造纤细美腿。
单腿站立伸展式瑜伽
①以山式站立。
②呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。
④呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。
⑤当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。
⑥现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。
⑦呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。
⑧换另一侧重复以上动作。
练习功效：
单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作，从整个瑜伽体系来将，它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼，这两个方面，单腿站立伸展式都做到了。此外，它还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡。
体验分享：
这个动作的灵魂在于动作4，如果你感觉做动作5和6很困难，那就坚持在动作4上，就像盖楼一样，地基打好了，自然上层建筑就稳定了。
瑜伽瘦腿操打造纤细美腿瘦腿
拥有一双纤纤细腿是爱美女士的追求，但是要怎样瘦腿才能达到这个目标呢?今天就来为女性推荐瑜伽瘦腿操，帮你们加强腿部肌肉，同时减掉多余脂肪，塑造纤细美腿。单腿站立伸展式瑜伽①以山式站立。②呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚
睡前瘦腿瑜伽操,强效雕塑腿部曲线瘦腿
睡前做做舒适又减肥的瑜伽动作，是一件很享受的事情，睡前瘦腿瑜伽，轻松做做就能帮你加快腿部与胯部的血液循环，这样就可以达到瘦腿美腿目的，只要坚持每天练习伽，在瘦身保健的同时，还无形中锻炼了自己的毅力哦!每天睡前花上几分钟，来一组轻松简单的睡前
椅子瑜伽操秒杀水肿型小腿瘦腿
小腿粗不一定是脂肪惹的祸，水肿也是导致小腿粗壮的主要元凶，如果你的小腿属于水肿型小腿，那么可以试试下面推荐的椅子瑜伽操，非常简单的四个步骤，坐着就能把粗腿瘦。这组瑜伽操适合在办公室或家中练习，瑜伽久坐带来的病变，并能预防身体浮肿，尤其对水肿型小腿有很好的改善作用。水肿型小腿椅子操一：端坐在椅子上，腰
Hash：a87478de15dc30ddb81d27de99dd4c05584b5b5f
【声明】本文由用户Hoshi发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。