瑜伽4招式 对付电脑病

瑜伽4招式 对付电脑病

作为办公一族，每天和电脑形影不离。在日复一日，开始发现自己出现鼠标手、颈椎病、肌肉劳损。9式瑜伽帮你对付这些电脑病!瑜伽动作缓慢而轻柔，透过全身肌肉的伸展及活动，可提升机体的体温，促进血液循环，带去所需的养分，并可加强关节、肌肉的弹性与韧性，显著改善灵活性，缓解电脑病症状。肩颈尽量放松，注意呼吸与动作的配合。吸气，双臂向上伸展，保持15秒左右。4、牛面式坐式，双膝重叠，双脚跟放于双臀外，双手在背后相扣，眼睛平视。避免踏腰，膝盖下沉。

瑜伽和太极拳防治电脑病

瑜伽瑜伽是防治电脑病的方式之一。练瑜伽时，通过伸展运动来锻炼我们的肌肉，使我们的肌肉得到放松，可以防止颈椎病的发生。此外瑜伽还可以放松我们的大脑，有效缓解脑疲劳。这样可以很好地防治电脑忧郁症。太极拳太极拳也是防治电脑病很奵的运动方式。打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。

办公室桌边瑜伽 电脑族健身宝典

下面就让我们一起来看一看办公室"桌边瑜珈"吧!这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。

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