介绍一些瑜伽瘦大腿的方法

大腿粗壮是许多的女性朋友们都难以忍受的事情了，一旦出现了大腿粗壮的情况，那么减肥就会成为女性朋友们的首要大事，其实女性朋友们即使大腿比较粗，那么也不需要太过担心的，我们可以通过练习瑜伽来瘦大腿的，下面我们就来为大家介绍一些瑜伽瘦大腿的方法。

站立前屈瘦大腿根部最快

双脚并拢，腿部站直，双臂伸直自然垂下，手指紧贴，手掌朝向身体前方，肩膀向后打开，背部打直，眼睛目视前方。缓慢伸直双臂举过头顶，双手合十并用力向上提拉，胸部向上挺起，腿部撑直。放低双臂，同时弯曲身体向下，直至额头置于小腿上，臀部向上提拉，然后我们可以将自己的双手放在脚掌旁边，然后尽量的保持前臂紧贴小腿的动作，虽然这个动作比较难，但是瘦大腿的效果却是非常好的。

身体架桥瘦大腿根部最快

平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮。身体上拱，构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，这时候我们要尽量的让自己的背部放松，不然如果长时间的坚持下来，对于我们背部也是有着一定的危害的，这是我们大家都需要多重视的一个问题。

我们已经为大家介绍了许多的瑜伽瘦大腿的好方法，我们可以知道，瑜伽许多的工作都是有着非常不错的瘦大腿的作用的，比如在生活中经常练习站立前屈或者是身体架桥等等这些瑜伽冬至，都是可以帮助我们有效的瘦大腿的，想要瘦大腿的女性朋友们还在等什么，赶紧行动起来。