做到“三多”让体寒不再困扰

立冬之后真正意义上的冬天就来临了，又到了一年中冻手冻脚的季节。气温迅速下降，树木凋零。人体的新陈代谢也在快速减缓，再加上寒气逼人，人体很容易生病。那么，在冬季进补需要注意一些什么呢？今天，小编就为大家介绍一些冬季养生的要注意的事项，只要在日常生活中做到“三多”，便可以帮助身体源源不断的注入“能量”！

很多人总会觉得一天下来身体却没有一点暖和的时候，尤其是手脚冰凉。因此，针对这些情况很有必要为身体“供暖”，日常生活中只要做好“三多”，便能高枕无忧。

寒冷的天气里，人们的身体也处于一个阴盛阳衰的状态，因此在这个时候进行身体的温补显得尤为关键。那么，要想通过饮食来进行身体能量的补充，自然首选喝汤。

想象一下这样的场景，外面北风呼呼的吹，这个时候来喝一碗热腾腾的汤，是多么滋养暖和的事情，并且冬季喝汤还很有利于人体消化和吸收。

同时汤中所含有的营养成分很丰富，能提供人体所需的物质，对于抵御严寒，让身体自身发热发挥了重要的作用。

随着汤的热力为身体不断的注入暖流，加快身体内的血液循环，并能很好的起到温热身体内其它组织器官的作用，让身体处于一个内热的状态，自然能很好的抵抗外界的寒冷，手脚也自然暖和起来。

但是喝汤也是有讲究的，在冬季喝汤的时候一定要注意不能为了补充热量而喝一些特别烫的汤，这样会对身体健康起到反作用。

因为我们的食管是很脆弱的，太烫的汤随着食管进入体内，会对食管道以及消化道黏膜产生损伤，严重的还会发生癌变的风险。

因此，在利用喝汤进行温补的时候，一定不能心急，要等汤稍微吹凉一些在食用，否则还会对人体起到损伤。

冬天是进行养生的好时机，然而对于很多爱美的人士，面对寒冷的天气，却还穿露脖子，露脚踝的衣物，殊不知这样就是导致体寒的主要原因。

在中医理论中认为，脚部和背部有很多重要的养生穴位，这些穴位对人们的身体健康起着至关重要的作用。

而人体一旦受到寒气的侵袭，便会对人体内的阳气起到损伤，从而便会降低身体内的免疫力和抵抗力，从而外界的病毒便会趁虚而入，让人体受到感染病邪的威胁。

对于一些抵抗力本身就比较弱的人更是会加重病情的恶化，因此，对于养生而言，防寒保暖是维持身体健康的主要途径。

因此，在寒冷的冬季，不要总是在意风度，而忽略温度，一定要做好防寒保暖的工作，多穿点衣服，不要让冷气透过裸露的地方进入身体，从而危害人们的健康。

因为脚部在身体的最底端位置，脂肪层比较薄，因而自身的保暖能力就比较差，因此，在寒冷的冬夜不妨通过多泡脚，来调节全身的血液循环，促进新陈代谢的速度。

既然要用热水进行泡脚，那么就要注重“泡”这个字眼，在进行泡脚的时候，水一定要多，并且泡脚的时间一定保持在25分钟以上，水的热度也一定要高一些。

并且在泡脚的时候还可以用手部对脚底进行穴位的按摩，能很好的促进脚底穴位的辅助按摩，加速局部血液的循环，从而很好的起到养生保暖效果。

并且泡完脚之后，不要再做一些其他的活动了，应当隔几分钟就进入睡眠的时间，不仅能很好的起到辅助快速入睡的效果，同时也是护肾养身的好方法。

对于上班族来说，白天忙碌了一天，回到家在睡前泡个脚，能使体内的血管不断的扩张，缓解身体内的神经，以及舒缓身体的疲劳感。

让身心在泡脚的时候得到充分的调节和放松，这也是缓解压力的有效方法。所以说，在寒冷的冬季不妨多泡泡脚，防寒又养生。

但是对于老年人来说，在泡脚的时候时间需要适当减短一些，不能泡的太久，否则会出现心慌等不良症状的出现。

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冬季护肤要注意皮肤脆弱、敏感的特点，小心呵护，尽量提高皮肤内在的抵抗力和吸收能力。

面部温灸可以促进脸部毛细血管的循环，增强肌肤的吸收能力，黑眼圈、眼袋、眼部细纹、肌肤暗沉、缺水效果最为明显。

具体方法是：洁肤之后，把艾绒点燃放入温灸棒中，在脸颊、眼周等部位滚动，刺激面部穴位，调整皮肤状态。

注意温灸棒温度不要过高，时间以15分钟左右为好，温灸之后再用面膜或用护肤品，皮肤的吸收力会有明显提高。

冬季养生，主要是应该注意避寒保暖，守阳养阴。具体来说，在起居上要早卧晚起，运动要以静为主，少做剧烈的活动，尽量降低人体的新陈代谢，减少肾精的消耗。精神上要平和，使情志藏而不露，勿大嗔大悲大喜。同时还要养生爱运动的好习惯。

运动以静为主，主要是指在冬天的时候，人们往往因为气候寒冷不愿意参加体育运动，或者为了让身体保持一定的温度，不顾自身条件而做一些超出身体负荷的剧烈运动，这些都是不足取的。

正确的冬季运动养生要求我们要坚持适度的体育锻炼，正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”在温度适宜的冬季上午，打打太极拳、快步走都是非常有益于身心健康的运动。

结语：