根据中医研究指出,因为人的手上集中了许多与健康有密切关系的穴位,联系着全身的内脏。所以经常做手指操,有助于老年人大脑血流通畅,既健脑又可预防老年痴呆的发生。下面来教你怎么做手指操吧。
1、紧握拳头。
双手十指迅速展开,然后用力屈指握拳,反复锻炼。一开始会感到酸胀,随着练习次数增多,酸胀感会逐渐消失。做30~50次。
2、按摩双手。
手指伸直,用右手掌按摩左手背,接着用左手掌按摩右手背,相互交替做5~10分钟,直到双手摩擦发热为止。
3、推扳手指。
先用右手抓住左手,用拇指—一向外推扳左手的各手指,再用左手抓住右手,用拇指—一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。
4、捻压手指。
先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各个手指,然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各个手指,捻3~5秒钟放开,各做10次。
5、敲打虎口。
右手握拳,敲打左手虎口、小指侧、手背与掌心、手腕等处各10次。然后,再由左手握拳敲打右手各处。
6、弹击手指。
弹击时,两手各指相对应,相互弹击。需用力,最好有稍许痛感。做10~20次。
7、转动手腕。
右手握住左手,让左手腕顺时针与逆时针交替转动10~20次。然后换左手握住右手,依此法进行。
8、手指对插。
双手十指同时张开,相互插入手指间,然后用力抱紧成拳,3秒钟后松开,反复练习10次。
预防老年痴呆 老年痴呆症预防有妙招
预防老年痴呆的方法有哪些呢?带着这些疑问,跟着小编到文章中看看,老年痴呆症预防的妙招吧!印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4,可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关。富含维生素E,它被确认能降低老年痴呆症的发病风险。老年痴呆症是许多老年人都会患上的疾病,要如何预防老年痴呆症呢?认知障碍症的诊断与人们在过去一年中的抑郁症症状之间存在明显的联系。
预防老年痴呆,老年痴呆预防有妙招
人在随着年龄的增长,身体的各个器官都会出现老化的现象,于是有很多人都会在岁数比较大的时候,出现老年痴呆的现象,那么怎么能抗老年痴呆呢?这个问题相信是很多人都比较关心的,下面就让小编给大家相信介绍一下如何预防老年痴呆吧!老年痴呆症的前兆1、记忆障碍记忆障碍出现于早期,尤其是近记忆障碍,几十小时甚至数
如何预防老年痴呆 预防老年痴呆的方法
相信大家都知道老年痴呆吧,老年痴呆现在没有方法能够治愈,能够靠保守的治疗手段进行治疗,因此老年痴呆的预防就显得格外的重要,我们今天就来看看预防老年痴呆的方法有哪些?
Hash:5a777c71f06626cb3d3b68f4100394c1ed90c93e
标签:
预防老年痴呆
防老年痴呆
老年痴呆
手指操
痴呆
老人
【声明】本文由用户Claire发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。