![](/uploads/images/nologo/1349406.jpg)
很多的女性想要在生理期完美自己的身材,但是不明白应该怎么做,所以大厨艺小编告诉大家应该怎么做哦!
第一部:减肥泄留期
时间计算:月经开始后第1~7天
减肥成功指数:★★★
第二部:减肥高峰期
时间计算:月经后第7~14天
减肥成功指数:★★★★★
加速减重方案:
·运动频率尽量保持在每天或隔天2小时,每星期至少保持7个小时以上的运动量。
·最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划,让他知道你的生理周期,他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。
第三部:减肥平快期
时间计算:月经后第14~21天
减肥成功指数:★★★★
加速减重方案:
·现在仍是减肥的有利时期,虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见,但仍可获得不错的瘦身业绩。此时建议你的一周运动时间保持在6小时以上。
·跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量,而网球和球操则是最佳选择。
第四部:减肥慢行期
时间计算:月经后第21~28天
减肥成功指数:★★
加速减重方案:
·你可以继续进行前一阶段的有氧运动,同时还需要一些力量训练,运动时间可保持在每周3小时左右。
·游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动可以使你心绪平和,减轻经前期综合征。
想要在生理期减肥的女性,一定要了解我们这里介绍的减肥方法哦!帮助大家完美自己的身材哦!
生理期教你快速减肥,生理期如何减肥
因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化,也就是说在生理期间体重会微微减轻,生理期过后,体重则会稍微增加。但要注意的是,在生理期来临之前的几日,以及生理期间,由于减肥效果并不是很好,而且本身的体重也会稍微减轻,因此该停止以上一切动作,等到生理期过后,再继续减肥计划。
如何利用生理周期规律减肥?如何减肥
如何利用生理周期规律减肥?生理期总是让人欢喜让人忧,忧的是那几天的不方便,喜的是趁着生理期黄金周可以好好的瘦身美容,效果可是加倍哦。一起来看看经期减肥给你带来的意想不到的瘦身效果吧。第一周,生理期开始(MC拜访)肌肤状态:堪称灾难的一周,生
生理期减肥怎么样如何减肥
生理期减肥怎么样?减肥瘦身要想成功,要把握好时机很减肥方法,掌握好着亮点,你离苗条的身材就不会很远了。有些人人,女性要是在生理期减肥的话会有良好的瘦身效果,是不是真的呢?生理期减肥怎么样?不是说女性在生理期间,体质是最弱的时候吗,这是减肥,会不会对身体有危险呢?生理期间减肥真的有效吗?有研究发现,女
Hash:7e5aba7d6196dd1c0ba559c3c66f338ec68d25ac
标签:
如何减肥
生理期
减肥
生理
身材
【声明】本文由用户Bambi发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。