拉伸运动,让你轻松减肥瘦身如何减肥

BY：Lacie 2024-07-16 12:23:33 1046 ℃

平时活动量比较少的白领女性会感觉到身体一些部位的肌肉比较松弛，这时候可以进行一些健康减肥运动来更好的放松忙碌的身心，达到缓解压力的效果，而且还可以轻松解决掉身体上多余的脂肪，在不知不觉中就会减肥成功的，下面让我们了解下这几种拉伸运动吧。

随时都可以做的拉伸运动：

1。双手前行训练

A。站立，双脚打开与臀部同宽，手臂放在身体两侧。身体向下弯曲，拱起臀部，膝盖保持挺直，将双手手掌支撑在地面上，并尽量靠近你的脚。

B。双手慢慢交替向前挪动，每次的距离保持在一个手掌的长度。直到身体呈俯卧撑姿势，之后回复站立姿态，休息1分钟再来一组。

2。侧卧展臂训练

A。身体呈左侧卧姿势躺好，面向左侧，双腿并拢，双手手臂向前平伸，掌心相对。

B。下半身保持不动，以腰部为轴，转动腰部，右手手臂同时向右侧打开，然后慢慢放下直到贴近地面，动作结束时，双肩都要贴在地面上。做完一组动作后，换另一边再做。每个方向做6次。

3。传统式压腿

站立，左腿向前迈一大步，身体向前倾，贴近左腿大腿上面，右腿绷直，左腿小腿与地面呈直角。将髋部向下压，直到产生舒适的拉伸感。必要时可以用一手撑在地面保持平衡。保持10~20秒，然后换一边继续。

拉伸运动主要有以上三种，想要健康减肥瘦身或者保持身体健康的美眉可以学习下哦，这几招运动方式可以有效的帮您运动到平时锻炼不到的地方，解除平时小腿抽筋、骨质疏松等症状，让您拥有一个健康迷人的是身材。