超简单6个瑜伽动作 拯救电脑久坐族（图）

久坐族如何练习颈肩瑜伽久坐族如何养护颈肩

久坐最大的问题就是会影响身体血液循环，从而造成颈肩酸痛麻木，久坐的人可以通过练习颈肩瑜伽来预防肩周炎等疾病，那么久坐族如何练习颈肩瑜伽呢？肩膀向下沉，不要耸肩，保持脊背向上的延展。向前伸展双臂至与肩同高。将双手手指分别置于两侧肩膀上，于胸前合拢双肘。顺时针最大幅度环绕双肘10次。有意识地使肩膀远离耳朵，不要耸肩。吸气，向上方伸展颈部。

孕妇肩颈调理瑜伽教程,久坐族3招瑜伽快速放松肩颈和后背

注意︰放松肩膀，收起下巴，以免造成颈椎过度压迫。作用︰伸展髋关节，按摩腹部器官，帮助排除体内的毒素，减轻背部疼痛。

久坐一族易感不适 瑜伽还你健康舒适

网友们因长期坐在电脑前操作电脑成为典型的久坐一族。久坐带来的健康问题不止于此。此外，久坐还会引发高血压、便秘、痔疮、结肠癌，对女性来说，会引发痛经、内分泌失调等妇科病症。而瑜伽以全面改善健康状态、建筑防病屏障著称，对缺乏运动的网友们来说是非常有效的健身方法。

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