白领工作繁忙,3招远离“加班病”
BY：Kamiisa 2024-08-15 06:25:18 963 ℃
如今的社会竞争非常大，白领经常要加班处理工作或者应酬，高强度的工作让身体难以吃消，导致身体免疫力下降，身体素质越来越差。下面，让我为大家介绍白领预防“加班病”的三个妙招，让你从早到晚都精力充沛。
早上：一份丰富的早餐
早餐是美好一天的开始，是大脑活动的能量之源，如果没有吃早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、脑力无法集中、精神不振。上班族再忙也要吃早餐，一杯牛奶、一个鸡蛋、两片面包、一个水果，越丰富越好。
中午：见缝插针式的休息
年终持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。工作中要学会主动休息。工作任务多，但休息唯独是不可以忽略的一个重要环节。唯有通过睡眠，人体细胞得以自我修复，才能恢复充沛的体力。在这里建议缝插针式休息，比如中午午睡15分钟，有时候放慢脚步，稍微停下来，喝杯茶，释放一下压力，缓解一下紧张的情绪，也许在这种舒缓的心情下，工作会更加有效率。
晚上：热水浴舒适身心
热水浴对身心疲惫的“特忙族”再适合不过了。浑身疲惫、头昏脑涨的时候，冲个热水澡或泡一个玫瑰浴，可驱散身体和精神上的重重压力，对提高睡眠质量也有很好的效果。另外，可以边冲热水边拍打枕部和颈部，这是让此处肌肉放松的有效方法，可缓解颈椎肌肉的紧张，而且通过拍打还可以使毛细血管扩张，增加后脑的血液供应，缓解头晕、头痛的症状。
工作强度大，经常加班过于繁忙身体容易出现疲惫不堪、失眠、烦躁等现象，预防“加班病”首先要保证规律的饮食习惯，身体只有得到充足的营养补给，才有精力和体力去工作。其次要注意休息，采取缓解压力的措施，提高自己的睡眠质量。
加班白领：不带黑眼圈上班
身为白领的兄弟姐妹们！大家是不是经常会因为熬夜、没睡好、或是睡前喝太多的水等等，到第二天会惊呼一双电眼竟然变成了与熊猫般的黑眼圈呢？是不是觉得自己几乎一夜之间就老了好几岁？是不是一整天都无精打采呢？所以，赶快行动吧！从今天起，再也不带着黑眼
白领加班累怎么办？教你如何解决加班累
临近年末，很多白领都有加班赶班的习惯，特别是一些网络运营的公司。近年来有很多关于加班腰肌劳损，严重时甚至猝死的报道，这在很多有加班行为的白领们心中敲响了警钟。那么白领们加班累怎么办？下面就让小编为大家具体介绍几种缓解加班累的方法吧。
白领加班餐,吃点鳗鱼
正是加班频率较高的时段，许多写字楼里的上班族喜欢订制方便的日餐和韩餐，鳗鱼饭是其中的主打餐之一。不过多数市民对鳗鱼了解不多，有读者问，鳗鱼是否适合冬季养生呢？冬季养生冬吃鳗鱼祛风通络北京四大名医学术研究中心研究员赵宇宁提出，中医认为，鳗鱼味
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