坚持大补特补会给孕妈带来不必要的麻烦

新妈在孕期都是家里的宝，为了母胎的营养，不少的家庭都忘不了给新妈大补特补。然而，物极必反，正常情况下孕妇每天每公斤体重要摄入30千卡的热量即可，过多的饮食反而会导致孕妇体重大增，营养过剩，结果对孕妇和胎儿都没有好处。

一般来说，妇女怀孕后，每天需要2500千卡热量，比平时增加500千卡热量。

妊娠晚期怎么进食

在妊娠中晚期，孕妈应该怎么进食呢？

每日主食400-500克左右，牛奶250毫升或豆浆500毫升，鸡蛋1-2个，鱼虾、肉类100-150克，豆类、豆制品100-150克，新鲜蔬菜500-1000克，水果适量，就能满足孕妇的需要。尽量粗细粮搭配，荤素食兼有，品种广泛多样，食量合适。

孕妇过多摄入主食，使热量超标，导致母亲过胖、胎儿过大。母亲过胖可能引起孕期血糖过高、妊高症，胎儿过大可导致难产。孕妇过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使体内儿茶酚胺水平增高，使胎儿发生唇裂、腭裂机会增加；孕妇过多地进食动物肝脏，体内维生素A明显增高，可影响胎儿大脑和心脏发育，甚至出现生殖器畸形。因此，孕妇对营养丰富的食物不宜吃得过多过饱。

怀孕期间，孕妇增加的体重以不超过15千克为宜，超过了就容易造成胎儿过大或者孕妇肥胖。孕妇体重增加的速度与增加的重量一样重要。在怀孕的头3个月，体重应增加500～2000克，而在怀孕4～6个月以及怀孕7～9个月时，每星期体重应增加500克。一次同时，适当的锻炼以促使孕妇体内的新陈代谢，消耗多余的脂肪，维持机体代谢的平衡，这样才有益于孕妇和胎儿的健康。

有特殊情况就向医生咨询

通过新妈体重增加的变化我们可以很好的判断孕妇摄入热量是否过多，正常情况下，孕早期的体重最好增加0.75-1.5千克，以后每周增加0.4千克，至妊娠足月时，体重增加总数以12.5千克为宜。

如若出现特殊情况，一定要及时向医生咨询。