应对抽筋的紧急处理办法―健康天地―文章摘要―龙源期刊网

BY：Ethel 2024-08-17 10:46:33 200 ℃

　　日常生活中，抽筋是常见的毛病，有些人一激动一着凉，都会出现轻微的抽筋现象，而对常年在运动场上挥洒汗水的运动员来说，抽筋更是家常便饭。你知道，人为什么会抽筋吗?
　　老年动脉硬化者和妊娠期孕妇是其高发人群，着凉和缺钙是常见诱因，下肢动脉硬化是引起抽筋的严重疾病。而运动中的抽筋也最为常见，因此，我们就运动中的抽筋展开话题。
　　运动抽筋的原因
　　1、准备活动做得不够充分，肌肉突然从静止状态转到运动状态，一时不能适应，发生了挛缩，即抽筋；
　　2、环境温度突然改变，肌肉受冷“发抖”，引起抽筋：
　　3、长时间的运动引起肌肉疲劳，未作休息仍持续运动，肌肉积聚代谢产物（如乳酸等），机能改变引发抽筋；
　　4、剧烈运动，大量出汗，水分和盐分流失过多，体内缺少氯化物（主要是食盐），也会引起抽筋；
　　5、骤增运动的负荷强度，或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩。
　　6、以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良；
　　7、局部循环不良：
　　8、肌肉或肌腱轻裂伤；
　　9、情绪过度紧张；
　　10、严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

你知道脚抽筋是什么原因导致的吗,预防脚抽筋健康运动

一、脚抽筋的类别抽筋学名为「肌肉痉挛」(musclecramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。抽筋常常在运动后发生，脚部经常酸痛抽筋很有可能是下肢静脉曲张的原因。夜间抽筋包括在任何静态的情况下所

老年人腿脚抽筋严重危害身心健康

要知道，腿抽筋严重危害老人身心健康。不少老年人夜间睡熟时常常发生小腿抽筋，以致痛醒，起床活动后症状减轻，搞得整夜不得安宁。小腿抽筋医学上称为腓肠肌痉挛，老年人腿痛抽筋，大都与动脉硬化腿部血液供应障碍有关。合理营养，减少脂肪和多余热量的摄入，适当地吃些豆类、鱼类、骨头汤等高钙食物和蔬菜水果等，才能有效解除老年人腿抽筋的问题。老年人应做好预防工作，多补充钙元素，锻炼身体，好养好身体机能，减少腿抽筋的发生，一旦发生也不用慌张，及时做好应急处理，就不会有什么大问题。