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日常生活中,
抽筋是常见的毛病,有些人一激动一着凉,都会出现轻微的
抽筋现象,而对常年在
运动场上挥洒汗
水的
运动员来说,抽筋更是家常便饭。你知道,人为什么会抽筋吗?
老年
动脉硬化者和
妊娠期孕妇是其高发人群,着凉和缺
钙是常见诱因,下肢动脉
硬化是引起抽筋的严重疾病。而运动中的抽筋也最为常见,因此,我们就运动中的抽筋展开话题。
运动
抽筋的原因 1、
准备活动做得不够充分,
肌肉突然从静止状态转到运动状态,一时不能适应,发生了挛缩,即抽筋;
2、
环境温度突然改变,肌肉受冷“发抖”,引起抽筋:
3、长时间的运动引起肌肉
疲劳,未作休息仍持续运动,肌肉
积聚代谢产物(如
乳酸等),机能改变引发抽筋;
4、
剧烈运动,大量出汗,水分和
盐分流失过多,体内缺少氯化物(主要是
食盐),也会引起抽筋;
5、骤增运动的负荷强度,或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩。
6、以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良;
7、局部循环不良:
8、肌肉或肌腱轻裂伤;
9、情绪过度
紧张;
10、严重
腹泻、
呕吐和
饮食中的
矿物质(如
镁、钙)含量不足。
你知道脚抽筋是什么原因导致的吗,预防脚抽筋健康运动
一、脚抽筋的类别抽筋学名为「肌肉痉挛」(musclecramp),是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍,很难动弹。抽筋常常在运动后发生,脚部经常酸痛抽筋很有可能是下肢静脉曲张的原因。夜间抽筋包括在任何静态的情况下所
老年人腿脚抽筋 严重危害身心健康
要知道,腿抽筋严重危害老人身心健康。不少老年人夜间睡熟时常常发生小腿抽筋,以致痛醒,起床活动后症状减轻,搞得整夜不得安宁。小腿抽筋医学上称为腓肠肌痉挛,老年人腿痛抽筋,大都与动脉硬化腿部血液供应障碍有关。合理营养,减少脂肪和多余热量的摄入,适当地吃些豆类、鱼类、骨头汤等高钙食物和蔬菜水果等,才能有效解除老年人腿抽筋的问题。老年人应做好预防工作,多补充钙元素,锻炼身体,好养好身体机能,减少腿抽筋的发生,一旦发生也不用慌张,及时做好应急处理,就不会有什么大问题。
应对抽筋的紧急处理办法―健康天地―文章摘要―龙源期刊网
日常生活中,抽筋是常见的毛病,有些人一激动一着凉,都会出现轻微的抽筋现象,而对常年在运动场上挥洒汗水的运动员来说,抽筋更是家常便饭。你知道,人为什么会抽筋吗?老年动脉硬化者和妊娠期孕妇是其高发人群,着凉和缺钙是常见诱因,下肢动脉硬化是引
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