​老人多动脑筋保健康

睡个好觉可以让老年人的精神更加的充沛。多动脑筋可以预防老年人记忆力减退。那么老年人的饮食呢？有没有什么特别需要注意的地方？针对这个问题我们应该注意什么呢？接下来，让小编为你们介绍吧。

老年痴呆患者应多吃猪血

老年痴呆患者应多吃猪血

为什么老年痴呆患者应多吃猪血？据测定，每百克猪血中含蛋白质19克，高于牛肉，瘦猪肉和鸡蛋中的含量，且极易消化吸收。并且其脂肪的含量极少，每百克中仅含0.4克，是瘦猪肉所含脂肪量的1/10，属低热量，低脂肪，高蛋白食品。

猪血内含铁也非常丰富，每百克中含铁量高达45毫克，比猪肝高2倍，比鸡蛋高18倍，比猪肉高20倍。铁是造血所需的重要材料，机体内缺乏铁元素将会发生缺铁性贫血，所以，特别是贫血的老年痴呆患者常吃猪血可以起到补血的功效。

医学研究证明，猪血内所含的锌，铜等微量元素，具有提高免疫功能和抗衰老的作用，猪血中的卵磷脂能抑制低密度胆固醇的有害作用，有助于防治动脉硬化，是老年人及高血压，冠心病，高脂血症及脑血管病患者的理想食品。

此外，老年人由于牙齿脱落而有咀嚼困难，加之消化功能的减退，食物往往不能被充分消化吸收，容易患营养不良，而猪血便于咀嚼，容易消化吸收，所以，老年人常食猪血既有营养，又能强身健体。

调整好心理才能更长寿哦

调整好心理才能更长寿哦！

心理年龄反映出老年人对今后的健康状况、生理极限和幸福程度的自我评估。生理年龄的增长不可避免，但心理年龄可以依靠自己来调整，做到心理年轻，心理年轻才能长寿。

衣食住行等日常起居适合自己就好，比如不做无效社交，应付各种纷杂的人情交际；在饮食上，不追求山珍海味，素淡果蔬，吃得简单；生活就是这样，越简单越快乐。简单是为了让老年生活目标明确，比如索性回归自我，过自己年轻时想过但一直没有机会尝试的生活。不再需要在乎他人的眼光与评判，� �自己喜欢的事，完成自己年轻时未完成的梦想；不再需要考虑目标是否完美，而是自己认可就是快乐的生活。知道什么最重要，然后集中精力，专注追求。因此，生活丰富但目标相对直接和容易完成，就是精简的生活。

老人在日常生活中，做一些动作时应放慢速度，在转身、低头弯腰、蹲下站起时，动作不要太快，幅度不要太大，吃饭时要细嚼慢咽。凡事不能给自己太大的压力，不干超体力负荷的事，在自娱自乐中，有张有弛地生活。

慢，是一种生活态度。因为慢，可以让我们有理由去享受生活中的细微变化带来的惊喜；因为慢，可以让我们安全地着陆老年的生活；因为慢，可以让我们不因为情绪的波动带来身体的伤害；因为慢，可以让我们重拾好奇发现生活中的点点滴滴。“慢生活”理念是崇尚豁达、从容的胸怀和闲适的心态，保证了健康，就保证了晚年生活的沉香。

老人多动脑筋保健康

1、睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。

2、保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

3、转：即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持佳状态。

4、活：是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

5、参：即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。

6、听：即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

7、调：即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。

如何关爱老人心理健康

1、开导老� �看开生死疾病

生老病死是人生必经的过程，老年人年纪越大，出于对家人的牵挂等原因，对疾病可能会有一点忌疾讳医的心理。这时子女们要帮助和开导老年人，让他们意识到世界上万事万物都有兴衰的历程，人生亦不例外。面对疾病要学会保持一种积极的心态，配合一生的治疗去战胜它，而不是采用消极的做法，抗拒就医，骗己骗人，当做疾病不存在，以免将小病拖成大病。平时要多关心老人，多向老人普及健康知识，以免老人因不懂而产生畏惧，影响老人心理及生理健康。

2、日常生活多关心老人

人是社会的动物，害怕孤孤零零一个人。因此，作为子女，平时抽出时间来多看看老人，甚至哪怕多打几个电话，也可能减少他们的孤寂感，进而减轻他们对死亡的恐惧。我们中华民族传统文化中说到的“怙恃在，不远游，游必有方。”说的也是这个道理。由于现代的发展，人们生活观念的改变，许多年轻人都不和父母住在一起。即使不住在一起，子女也要多多关心老年人，多抽出时间陪老人聊天吃饭，以免老人由于孤独寂寞陷入一种抑郁的状态。因此，与老人分居的子女要经常看望、问候老人，与老人同居的子女要耐心地善待老人、仔细地体贴老人。让年幼的孙辈与老人共处和接近，常能给老人带来较大的生活乐趣和安慰，有效地消除老人的孤独感。

除了以上内容，下面小编继续为您介绍如何关爱老人心理健康。

老年人健康生活要做到“四慢”

慢起身

老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时，动作宜慢不宜快，避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题。

慢进餐

老人残缺不全，加上唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少，容易发生消化不良。因此，老人进餐应细嚼慢咽以助消化。

慢走路

人到老年以后，骨关节呈现退化改变，韧带僵硬，常出现腰腿疼痛，加上视力衰退，大脑中枢神经对外界的反应迟钝，遇有紧急情况出现，难以保持身体平衡与稳定。因此，老人走路要慢步缓行。

慢排便

不少患有冠心病高血压等，当蹲下用力排便时，腹内压力增高，人体下部血管受到挤压，使流向脑部的血液猛增，就会导致血压骤然升高，可能会诱发脑溢血或冠心病。因此，老人排便宜慢，取坐位为佳。