老年人预防胃胀七原则
BY：大叔18岁 2024-07-17 04:00:57 1429 ℃
老年人是一个特殊的群体，关爱老年人是我们每个人应尽的责任。老年人预防胃胀主要从以下7个方面着手。
一、不吃不易消化的食物
炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。
二、少吃高纤维食物
高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。
三、改变狼吞虎咽的习惯
进食太快，或边走边吃，容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。
四、保持良好心情
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
五、注意经常锻炼
每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。
六、适当补充纤维食物
高纤维食物并非只会导致腹胀——有时恰恰相反，反而有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食物后。这是因为，高脂食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
七、注意某些疾患
老人胃胀打嗝怎么办,老年人应控制饮食
老人胃胀打嗝怎么办，除了上述几点，我们建议老年人还要保持一颗良好的心态，因为经常生气，还有经常处在紧张的环境下，也是很容易造成腹部饱胀的情况的，所以老年人保持愉快的心情很重要，不仅如此，老年人还应该多增加体育锻炼。
老年人克服胃胀七原则
少食胃胀高纤维食物高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。不食不易消化的食物炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。改变狼吞虎咽的习惯进食
老年人预防胃胀七原则
老年人是一个特殊的群体，关爱老年人是我们每个人应尽的责任。老年人预防胃胀主要从以下7个方面着手。一、不吃不易消化的食物炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。二、少吃高纤维食物高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。
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