宝宝日夜颠倒

你家的小宝宝日夜颠倒吗?会不会总是晚上不肯睡，白天却睡得很沉呢?因为宝宝在妈妈肚子里的时候并没有昼夜之分，而出生之后必须面临白天与夜晚，总要给点时间人家来适应嘛!对此，爸爸妈妈要有耐心，只要善用一些技巧，不仅有助于宝宝培养规律睡眠，也可以让父母有个香甜的美梦。

宝宝日夜颠倒

婴儿每天大部分的时间都是在睡眠中度过的，但有些宝宝日夜颠倒，总是白天睡得多，一到晚上就一点睡意也没有了。这让父母非常头疼。但实际上，宝宝出现日夜颠倒的现象是情有可原的。

一般新生儿每天的睡眠时间约为16～18个小时，也就是成人的2倍多，而随着年龄增长，每天的睡眠时间会自然减少，3个月时为大约15个小时、6个月时为大约14个小时、1岁时为大约13个小时。

另外，宝宝的睡眠周期循环相当频繁，所以睡眠时间在1天中被分成很多段，且浅睡和深睡会交替进行。随着宝宝的成长，他的睡眠要求会有所改变，其中最大的改变就是白天基本不用睡觉。因此，宝宝之所以日夜颠倒，也与独特的生理时钟有关，情有可原。只是“日夜颠倒”和“明确日夜”之间存在着过渡阶段，让许多妈妈十分烦恼。

宝宝日夜颠倒的原因

生理及心理因素

1、肚子饿。宝宝的胃容量小，进食次数比较频繁，如果宝宝半夜肚子饿，自然会哭闹不止，此时喂宝宝喝奶若能缓解哭闹状况，那就应该没有其它生理上的问题。

2、尿布湿。尿液跟粪便中含有尿素及尿酸等刺激性物质，容易造成宝宝小屁屁不适，所以若半夜尿布湿了，宝宝也会哭闹不安。

3、缺乏安全感。有时候当宝宝看不到爸妈、突然被声音惊吓、感到寂寞而需要爸妈的关爱时，也会以哭闹的方式来表达，希望引起爸妈的注意。

4、白天已经睡饱。有些宝宝白天睡得十分香甜，到了夜晚自然没办法入眠，虽然多数宝宝在吃饱、睡饱的状态下，可以自得其乐地自己玩，但仍有部分的宝宝会觉得无聊，希望爸妈陪伴，所以就会哭闹不止。

身体不适或疾病因素

1、肠绞痛。肠绞痛的宝宝因为腹痛难耐，再加上还不会说话，只能以哭闹来表达不舒服的感觉。肠绞痛的发生原因主要是肠蠕动不规则，当宝宝突然发作时，爸妈可给予热敷和按摩，以减缓不适的症状;如果真的严重影响到宝宝作息，可请医师开立可消胀、调整肠道蠕动的药物加以舒缓。

2、胀气。宝宝胀气的常见原因，包括了奶嘴孔的大小不合适、喂奶技巧不佳、拍打嗝的方式不对……若宝宝出现胀气的情形，会因为肚子不舒服而不断哭闹，此时建议爸妈可用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，舒缓宝宝因胀气所带来的不适，如果情况无法改善，也可以请小儿科医师开立药物，帮助消除宝宝的胀气。

3、皮肤不适。宝宝的皮肤非常细嫩，如果有被蚊虫、昆虫叮咬的伤口，或是因为尿布疹、异位性皮肤炎、湿疹，造成皮肤有红肿、痒、痛的情形，都会让宝宝非常不舒服。建议爸妈可详加检查宝宝的皮肤是否有异状，去除让宝宝不舒服的原因，或是带宝宝就诊，由医师开立药物做治疗。

4、胃肠道疾病。若宝宝排便状况不佳，或是好几天没有排便，都容易造成腹部不适的情形;甚至有时候因为肠胃发炎或消化不良，也会让宝宝难以入睡。

宝宝日夜颠倒怎么办

1. 从孕期开始培养

当胎儿还在妈妈肚子里时，就可以开始培养作息的规律性。白天胎儿会感觉到光的照射、周围环境的声音、摇晃和抚摸，到了夜晚这些外在刺激就消失。因此，准妈妈在怀孕期间就该规律作息，不要熬夜，以便宝宝出生后养成良好的睡眠习惯。因为胎儿在妈妈子宫内并没有昼夜之分，如果宝宝在母体内习惯于2晚上多活动，那么出生后自然也会延续这种作息习惯。

2. 提供舒适环境

突然出现的噪音或声音改变，很容易干扰宝宝的睡眠，因此一个舒适又安静的睡眠环境非常重要。建议将宝宝安置在噪音较小的房间，房间内保持空气流通、温度适中。如果担心宝宝半夜醒来会因为怕黑而哭闹，可以开一盏小夜灯。

宝宝睡觉时衣服要穿得刚刚好，可用手触摸宝宝的背部，如果没有流汗而且有温暖的感觉，大致上就是宝宝感觉舒适的温度，不会因为太热或太冷而影响睡眠质量。

3. 让宝宝分床独睡

宝宝的睡眠模式是浅睡与深睡交替，在浅睡状态下，任何声响或动作都容易让宝宝惊醒，建议父母让宝宝养成自行入睡的习惯。许多父母会先抱着宝宝入睡，等睡着后再放到床上，这样宝宝大多只是浅睡，很容易感觉到睡眠环境的变化而醒来。因此，最好一开始就让宝宝独自睡在婴儿床上。

4. 避免过度安抚

宝宝有时候会利用哭闹来引起父母注意，如果宝宝不是因为生病的原因而哭闹，只是希望得到父母的注意或大人的安抚，建议不妨先让他哭上两三分钟，然后再到身边安抚他，否则宝宝就会习惯用哭闹的方式来吸引注意，一定要父母哄才肯入睡。

5. 固定就寝时间

宝宝因为贪玩而不想睡觉，也是经常出现的头疼事。建议父母明确行为规范和赏罚细则，让宝宝明白规律作息的好处和重要性，尽量在固定的时间就寝。

了解宝宝的日夜生物钟

新生儿一日之内90%的时间处于睡眠，觉醒时间总共才2—3小时，新生儿不断地进行着睡眠——觉醒周期，以每30-60分钟循环一次。

此周期包括六个状态：深睡、浅睡、瞌睡、安静觉醒、活动觉醒及哭。

当新生儿觉醒不哭时，他会在一定的规律下运动，约1分25秒完全没有活动，紧跟着会突然发生运动。当新生儿处� �活动觉醒状态时，每1-2分钟连续发生着活动——安静周期。

当今科学家们正进行着不懈的努力，以揭示新生儿外表上似乎无目的运动的复杂性。最近的研究成果为我们提供了一幅奇妙的图画，新生儿的运动不再被认为是随意的和无意义的了。

新生儿的生物钟是怎样的?

生物钟支配运动 。我们发现，新生儿的运动不是反射性的，他们对一个环境刺激的反应有时表现为惊跳或抖动。更确切地说，新生儿的这些臂和腿的自发性活动有一个内在的节律，揭示出在每一个新生儿脑内存在着一个支配运动的物质，它是神经组织的一部分，我们称它为生物钟”。

那么这些节律的发生究竟有多早并发展到何种程度呢?心理学家鲁伯脱松发现，早在妊娠20周时，胎儿已有同样的自发性运动。说明在生命早期就存在着臂和腿的大量活动。

对每一个新生儿来说，运动量的变化是轻微的，一些新生儿活动较多，一些则较少。而运动的范围较广，需要特殊的摄像机才能及时观察这些活动。如果你在肉眼下不能看到你自己的宝宝有节律的运动，你也不要感到失望。只要你耐心仔细地观察，我们相信你一定会成功的观察到这种节律确实存在。

宝宝日夜颠倒的影响

有些宝宝总是白天睡得多，一到晚上就一点睡意都没有。这让父母非常头疼，日夜颠倒不仅让父母休息不好，第二天精神不济，而且也影响宝宝的生长。宝宝身高除了与遗传、营养、锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素分泌过少，极有可能造成身材矮校而生长激素的分泌有其特定的节律，一般在22 时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的宝宝来说，很有可能会影响到身高。

其实新生儿之所以出现日夜颠倒的现象是情有可原的，因为宝宝在妈妈肚子里过了那么久不分昼夜的生活，出生后总得需要些时间来适应白天与夜间的现象，对此，爸爸妈妈要有耐心，其实只要过几个礼拜宝宝就不会如此了。