夏季两式减肚子瑜伽 轻松甩掉赘肉痩美秀身材
BY：Flower 2024-08-15 09:08:03 923 ℃
瘦腹瑜伽有哪些?夏季来了，又到了大秀身材的时候，如何快速减掉小肚腩让自己在夏季瘦美呢?下面小编就给各位爱美的女性带来福利，下面的两式腹部减肥瑜伽让你在一周的时间减掉小肚腩，这个夏季就是你展现美的好时机哦，赶紧来学习学习吧。
船式
船式的意思是整体或者完全的，这个体式仿佛一艘带桨的船，因此而得名。
1、仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。
2、吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行，挺直背部，颈部放松。
3、试着用双手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始。
练习过程中保持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性，如果膝盖不能完全伸直，可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。
磨豆功
在以前的印度当地，很多家里都会有豆子碾磨、制作黄油的工作，或是双脚踩揉面团，在这过程中，身体非常专注地保持着某些特定的姿势，为的是增强体能，并借着手的劳作，将心意集中。就这么简单，借由日常家务的操作，人们保有了健康，心意的专注以及对大自然生生不息的感恩之情。
1、坐立，双腿向前伸直，手臂于体前伸直平行地面并将双手交叉握拳。
2、吸气，挺直腰背，双臂保持与地面平行的状态下身体最大限度地转动。前后呼气，左右吸气。
练习过程中保持双腿的并拢，尽量不要弯曲，手臂在平行线上带动身体转动，并去感受小腹部的变化，均匀的呼吸，左右各做一次。
只要按照这个方法练习下去，只需要7天，你的小腹部会明显发生变化啊，赶快试一试吧。
瘦肚子的瑜伽动作_瑜伽动作让你瘦腰瘦肚子
四、腹部赘肉怎么减的6个瑜伽减肥动作快速瘦腰的方法一、抬腿减肥重点：腹部、臀部。扭转瑜伽瘦腹背动作：坐姿。
瘦腰瘦肚子的瑜伽动作，睡前瘦身瑜伽小动作，6个瑜伽动作狂减小肚子，瘦腰瘦肚子的最快方法
一、睡前瘦身瑜伽的小动作方式一1、卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身与大腿成一直线;2、腰腹部慢慢放下，保持卧躺姿势。动作重复5-6次。方式二1、平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑;2、腰腹部用力，双手抱头往上抬
瘦腰瘦肚子瑜伽怎么做,6个瑜伽动作狂减小肚子_
一、瑜伽6个动作狂减小肚子瑜伽动作一：眼镜蛇式1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的
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