内养功之意守法
BY：大叔18岁 2024-08-20 03:19:41 1466 ℃
内养功强调呼吸停顿、气沉丹田等意念，是静功的主要功法之一。内功法具有“大脑静”而“脏腑动”的特点。
意守是指练功时意念集中于某一物体或某一形象而言。意守具有集中精神、排除杂念的作用，是气功疗法中的重要手段。内养功常用的意守方法有三种。
1.意守丹田法丹田是气功中常用术语。丹田的部位和含义，说法不一。内养功之丹田规定为脐下一寸五分处，位于气海穴。丹田虽为窍穴，但守时不可拘泥分寸，可想象为气海穴为圆心的一个圆形面积，设在小腹表面。也可想象为一个球形体积，设在小腹之内。
2.意守膻中法即意念默默回忆两乳之间，以膻中穴为中心的一个圆形面积或意守剑突下之心窝区域。
3.意守脚趾法两眼轻闭，微露一线之光，意识随视线，注意脚的拇趾，也可闭目，默默回忆脚趾形象。
一般意守丹田较为稳妥，不易产生头、胸、腹三部症状，同时结合呼吸所导致节律的腹壁起伏运动去意守，又能较好地达到集中思想，排除杂念的目的，但部分女性练功者，意守丹田，可出现经期延长及经量过多的情况，可改为意守膻中穴。杂念较多的患者，不习惯于闭目意守丹田，可采用意守脚趾法。
然后，可以随意活动活动身体，但不要做剧烈运动。
太极内功养生二十五简易方法养生
一、十指梳头：双手相贴快速搓擦３６次，使手心发热，然后以十指尖从前发际向上梳至百会穴，再下行梳至后颈部，向上梳时吸气，向下梳时呼气，连梳３６次。有醒脑提神、防神经衰弱及抗脑动脉硬化之功效。二、掌心擦额：以双手掌心及掌根向上擦前额部３６次。三、指叩百会：双手十指尖从前发际正中适度叩击头顶至后颈部，叩击
内养功之意守法
内养功强调呼吸停顿、气沉丹田等意念，是静功的主要功法之一。内功法具有大脑静而脏腑动的特点。意守是指练功时意念集中于某一物体或某一形象而言。意守具有集中精神、排除杂念的作用，是气功疗法中的重要手段。内养功常用的意守方法有三种。内养功之丹田规定为脐下一寸五分处，位于气海穴。杂念较多的患者，不习惯于闭目意守丹田，可采用意守脚趾法。
呼吸法养气练内功治便秘
常用的呼吸法有三种，可选用其中一种，不能并用或交替使用。空腹不宜练内养功。
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