崔玉涛哺乳期女性如何补充DHA

ＤＨＡ对于人体来说可是很重要的，那这ＤＨＡ到底是何方神圣呢？

ＤＨＡ是长链多不饱和脂肪酸，属于脂肪，不是“特殊”营养素。胎儿和婴儿大脑和视网膜发育过程中需要ＤＨＡ。对任何年龄人群，ＤＨＡ还具有抗炎作用。ＤＨＡ在人体内有着重要作用，但需求量很少。母乳喂养、配方粉喂养可以满足婴儿对ＤＨＡ的需求。孕期妇女和老年人可适当补充。补充时最好选择藻类ＤＨＡ。

崔玉涛哺乳期女性如何补充DHA

现在很多研究证实ＤＨＡ有助于胎儿和婴幼儿大脑的发育。北京和睦家医院儿科主任崔玉涛在其《崔玉涛图解家庭育儿２母乳与配方粉喂养中》写到：其实，最好的ＤＨＡ来源是母乳，母亲在均衡饮食的同时，再进食一定数量的深海鱼或ＤＨＡ补充剂，母乳中就会含有足够的ＤＨＡ。２岁之内的婴幼儿如果进食充足的母乳或含有ＤＨＡ的配方粉以及营养丰富的辅食（比如营养米粉）则不需再接受ＤＨＡ或鱼油补充剂。

人体能将α－亚麻酸转换成ＤＨＡ，可惜转换率极低，对婴儿来说不足０。５％，所以通过补充α－亚麻酸提高人体ＤＨＡ水平是神话。过多的α－亚麻酸只能与其他脂肪酸一样，提供一些能量。同样，ＤＨＡ提供过多，人体也会作为能量消耗掉，绝对不会出现ＤＨＡ摄入越多，孩子会越聪明。聪明与后天培养有很大关系。

ＤＨＡ属于长链不饱和脂肪酸，还有很多脂肪酸，比如亚油酸、α－亚麻酸、花生四烯酸也属于长链不饱和脂肪酸。其中，α－亚麻酸是ＤＨＡ前提，理论上人体能将其转换成ＤＨＡ，但实际转换率极低，小于３％～５％。所以，绝对不要轻信长链不饱和脂肪酸、α－亚麻酸等可以有助于大脑发育的文字游戏，只有ＤＨＡ可以。

小编点评：ＤＨＡ有利于婴幼儿的大脑发育，妈妈在哺乳期内可以吃多点深海鱼或者那些ＤＨＡ的补充剂来吸取ＤＨＡ。爱宝宝，就快快吃多点富含ＤＨＡ的食物。