如何消除工作疲劳

　　为什么会出现工作疲劳？
　　工作疲劳一向是人们讨论的话题。从广义上讲，体力劳动者分为两种，一种是纯体力劳动者，一种则是脑力劳动者。前者泛指建筑工、厨师、司机等，后者泛指那些长期坐在办公室的人，像是公司职员、设计师、程序员等等。纯体力劳动者工作一天，体力消耗严重，所以容易感到疲惫实属应当。不过那些经常觉得一天什么事也没做的办公室人员也容易感到工作疲惫，除却脑力劳动消耗的能量外，其实琐碎的办公室工作也是引起人们工作疲惫的重要原因。

　　事实上，最大的原因还是归结于缺乏对工作的热情和受到打扰无法专心工作。打个比方，很多新人进入公司一段时间，如果没有找到能够明确自己和工作之间的关系，看不到彼此的关联性和进步性，就会对工作和未来产生怀疑。特别当上头的领导不是根据个人能力因材施教，而是由工作需求去让新人们主动转型。这样让很多员工处于被动状态，加之很多人往往看不到自己的成果，对工作缺乏热情，而工作则是要强撑着来维持工作的状态，工作疲劳也就自然而然产生了。这已经不单单是有腰酸背痛这个借口来否认了。
　　另外，其他容易引起工作疲劳的还有久坐不动、气候、药物、睡眠不足等等。
　　如何消除工作疲劳
　　一、调整心情
　　这是消除工作疲劳的最根本的方法。因为工作热情的缺乏容易使上班族犯困，有些得强撑起精神来面对工作，但是这样做的效果其实效果低薇，没有任何工作效率可言。有些上班族平时无所事事，更是习惯性利用其他娱乐性活动来转换一下注意力，试着挽回自己的集中力，像是刷微信微博、看看娱乐性新闻等等。所以调整心情对消除工作疲劳有着很大的作用，像是增加工作的自主性，保证人对工作的控制感等等，培养对工作的热情，这才是最应该做的。
　　二、打哈欠
　　上班期间，有些从事脑力工作者的员工工作进行到一半就容易眼皮打架，出现走神、打瞌睡，丢三落四等。这是因为大脑消耗过大，这是可以试着打下哈欠，因为打哈欠相当于深呼吸一次，能够给大脑降温，大脑细胞变得活跃起来，从而提高大脑的工作效率，能够保持清醒的状态和良好的运作功能。打哈欠后可以配合一些头部按摩，效果更好。

　　三、学会倾诉
　　告诉大家一个有用的方法：当你工作室感到工作疲劳时，最好是可以找一至两个人说说话。当然，在办公室的员工们也可以通过网络通讯工具用文字交流，把体内的郁闷跟人分担一下，这可以让你转移对于工作的厌倦感，舒缓精神神经，不过要记得控制交流的时间，可不要因为说话而忘记了工作的时间。
　　四、喝杯 热红茶
　　午后是很多人容易犯困的时候，这时候就可以来一杯热红茶，一天最多不要超过三杯茶中含有的咖啡因，能促进呼吸的频率和深度，从而促进了肾上腺素的分泌而达到了抗疲劳的目的。喝茶的时候切记不要过量，一杯就足够，过多的摄入咖啡因，会影响晚上的睡眠质量。
　　下面介绍一些在办公室可以提神的小动作：
　　1、两人互背：令人两人贴背站立，然后双手互挽，弯腰将对方背起，如此反复做多次，有助于周身血液循环  放松背部肌肉，消除久坐不动引起的腰部酸痛；
　　2、垫脚尖：双腿并拢，然后踮起脚尖，停住2-3，反复多做数次，可以促进下肢血液回流，加速血液循环，消除下肢酸胀 。
　　3、全身摇摆：双脚直立，双手向上举，双肩放松，然后晃动腰肢和双腿，可以起到很好的缓解工作疲劳的方法。
　　以上就是根据如何消除工作疲劳的相关介绍，仅供参考。