超管用小妙招 控制你的日常焦虑
BY：Bunny 2024-08-16 11:04:44 5416 ℃
焦虑感可能温和、极端或者无处不在，这取决于所处情况和你做出的反应。经历像心跳加快、手心出汗，甚至偶尔的胆战心惊也属自然。但现在我还给你带来了好消息。一点点的焦虑并不是一件坏事情。只要学会控制它，一切都会很简单！
控制焦虑感，会帮助你了解自己的感觉，以及引起这种感觉的原因。找到那些让你焦虑的情景还会给你一些警告。
只需承认你自己有些反常，然后把注意力集中在这个事件上，制作一个计划来处理它，减少压力。
像饼干和蛋糕这样的淀粉食品、糖果，薯片和含咖啡因饮料，会掠夺你身体中帮助你保持冷静的营养和维生素。
所以，在感受到压力的时候，最好可以多食用蛋白质和其他健康食品。
锻炼不仅会帮助你缓解焦虑带给你的紧张。另外，它还会在大脑中分泌出让人感觉愉悦的化学物质——内啡肽。
睡眠不足会导致焦虑感，所以即便你想要晚睡看电影或者看小说，那也要努力保证至少八小时睡眠。这对拥有规律的睡眠周期也极为重要。尝试每晚同一时间睡觉，那样你体内的生物钟就会保持平衡。
新鲜的空气和阳光会生产出一种脑神经递质，叫做血清素，它会给你一种全世界都美好的感觉。
谁不想要这种感觉呢？最好每天清晨外出至少二十分钟。
想要得到瞬间的缓解，可以做五次深呼吸。研究显示深呼吸会帮助身体放松，头脑冷静。
你需要的是悠闲的轻音乐。研究显示听令人放松的乐曲会明显减少焦虑感和恐惧感。
可以选择一点莫扎特。
经过证明，在头脑中构思出一幅理想的结果，会减少你的焦虑感和恐惧感。
焦虑症有什么症状_怎样能控制焦虑症发作
这种焦虑症治疗方法能树立患者治愈的信心。上班族在生活中还应多了解一些“急性焦虑症的症状表现有哪些”等相关问题，这样有助于及时预防焦虑症的发生。
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一、焦虑症的自我治疗方法有哪些1、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。2、活动你的下颚和四肢：当一个人
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