手上几个小动作也许是最简单易学的保养方法

　　现代生活中人们使用双手的机会越来越少了。以洗衣服为例，从洗涤到脱水，都由全自动洗衣机代劳，人们只需袖手旁观就可以了。动手机会明显减少，会对人体健康产生一定的负面影响为了消除这种负面的影响，提倡积极的手部功能锻炼就显得格外重要。

　　养生最讲究的是要脚踏实地，从实际出发，轻松学几个小动作，就能一手掌握身体健康。

　　专家给我们介绍了手部功能锻炼法，既不需要专门的场所，也不需要特别的工具，只要在日常生活中稍微花点功夫就可以做到。

　　1 旋转拇指

　　如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1一2分钟即可。

　　2 左手握右手

　　左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指用劲抓住右手的小鱼际，紧握3秒钟后双手分开。方右相百紧握5一6次。

　　3 手指交叉

　　双手手指交叉扭在一起。一只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。

　　4 温风吹手

　　用电吹风向手掌送去温风。感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6一7次，使整个手掌都被电吹风发出的温风刺激到。

　　5 旋转网球

　　双手夹住网球，慢慢而有力地旋转双手，通过网球对整个手掌进行刺激、还可以把双手指叉起来，夹住网球擞按3秒钟后分开，然后再度擞按。如此反复进行多次。

　　6 牙签刺激

　　准备10根牙签，用橡皮筋捆成一束，然后用它刺激手掌只要刺激一会儿，手掌就会觉得温暖。用牙签刺激手掌3秒钟后就要使牙签离开手掌，等一会儿再刺激，如此反复刺激力度不宜过强，以免损伤皮肤。

　　7 衣夹刺激

　　用晒衣服的夹子夹住指尖3秒钟后将夹子拿开，反复进行5一7次，(夹子以用过几次、弹簧有点松弛的为佳。

　　8 绞拧毛巾

　　方法分为两种，一种是右手从内侧向外拧，另一种是左手从外侧向内拧。

　　9 吊环锻炼

　　乘公交车时改变一只手拉住吊环和拉手的习惯，仅用一根手指勾住吊环和拉手。除了拇指外，其他手指都可以勾。5一10秒钟后松开手指，改用另外一根手指，如此反复进行。也可以用两三根手指一道勾。

　　10 夹圆珠笔

　　在无名指与小指、无名指与中指、中指与食指之间各夹住一支圆珠笔，再用另一只手使各手指的指尖靠拢。如果手指感到了疼痛，便说明受到了刺激。指尖靠拢3秒钟后即放松，每天进行7一10次。开始时用较细的圆珠笔，养成习惯后改用较粗的圆珠笔。

　　专家说，其实，养生的方法不在于多少，不在于多难，在点滴的日常生� �、举手投足中，就能发现对健康有益的方法。健康并不是一件奢侈的事情，摊开你的手掌，玩些小动作，你就为自己的健康做出了投资。