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乳房疾病多与荷尔蒙分泌有关,当内分泌功能受到干扰,乳房增生、疼痛等问题便会很容易出现,甚至于有导致癌症的可能。丰满挺拔的乳房是每个女性都梦寐以求的,而现实中,乳房疾病却成为女性健康的重要杀手。
日常生活中,哪些食物是乳房杀手?
1、高油高糖食物
油炸食品、奶酪、甜食等食物由于脂肪、糖分等含量过高,会造成人体吸收热量过高,从而摄入过高的胆固醇。胆固醇会加速体内雌激素的生成,干扰内分泌的稳定。
乳房疾病多与荷尔蒙分泌有关,当内分泌功能受到干扰,乳房增生、疼痛等问题便会很容易出现,甚至于有导致癌症的可能。
2、肉类
肉类当然是生活中不可缺少的营养食品,但是如果吃太多,同样对乳房不利。
肉类食品吃太多,不仅摄入热量过多,同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙,而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。
3、高盐食物
盐和其他含钠元素量高的食物,会让女性体内保持更多的体液,易使乳房胀大,增加乳房不适。
4、咖啡
工作紧张、生活压力大,不少女性爱喝咖啡来提神。不过,咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生,而乳腺增生又与乳腺癌的发生有关。
其次,过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料,容易增加乳房组织的体液,加重乳房的肿胀感,使乳房感到不舒适。
保护乳房的几大措施
1 级措施正常作息
有专家指出,除了人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。作息失常还会导致荷尔蒙混乱,影响胸部健康。
方法:什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯并长期坚持下来。
2 级措施选择合身的胸罩
发育期后,胸部一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己胸部大小的变化,选择合身的胸罩。经常穿着过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,让血管阻塞,对于健康和胸形皆会造成不良影响。
方法:同时备有不同罩杯的胸罩,在胸部变化时,佩戴合适的胸罩。
小贴士:合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部下留下痕迹。回到家可松解胸罩,并按摩腋下淋巴结。
3 级措施养成良好的站、坐姿
含胸对胸部的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,很容易胸部下垂。
方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。
小贴士:练瑜伽能慢慢改正驼背、含胸的习惯。
4 级措施健胸运动
适度锻炼胸肌,让胸部脂肪组织通过合理锻炼部分转化成肌肉,使胸部线条会随之变得更挺。
方法:最简单的健胸运动是———双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次,上上下下的运动,可使胸部肌肉上提。
小贴士:运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护胸部,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
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