职场必修课：如何摆脱职场自闭症

　　在工作量繁多的职场上火中，有这么一群人，他们平时喜欢独来独往，行事低调，不喜欢跟人聚在一起，在公司和领导眼中存在感很低，他们都是患有“职场自闭症”的人群。什么是职场自闭症？为什么会出现职场自闭症？如何摆脱职场自闭症？下面就由小编为大家介绍一下。

　　职场自闭症是什么？

　　专家表示，职场自闭症实际上是对职场关系的一种逃避。患有职场自闭症的人通常性格都比较内向、敏感，他们平时喜欢独来独往，行事低调；因为担心做错事或者说错话，所以他们一般都尽量降低自己的存在感，不参加聚会，开会坐角落、不擅长与同事沟通等等，这些都是职场自闭症的表现。从严格意义上来说，职场自闭症大多可归结为社交恐惧或者职业倦怠。

　　造成职场自闭症的原因？

　　1、沟通障碍

　　很多患有职场自闭症的员工，大部分人的原因是因为沟通障碍，如不懂得如何使用说话技巧，说话不中听，即使是好话，但同样不被人接受，但是自己却找不到解决的办法，久而久之，就用少说话老规避问题。只好少说多做。以为的会比并不能解决问题，这个情况反而需要多说多练，只有多开口与人沟通，在别人的对话中学学其他人说话的方式，从而调节自己；另外不妨读一些人际沟通方面的书，模拟所述情景反复练习，并运用到实践中。不要轻易否定自己。

　　2、性格封闭

　　有些人天生内向，不太爱说话，喜欢生活在一个人的世界里面。不过这种个人世界并不会对显示有任何改变，职场自闭不利于个人发展。如果不喜欢说话，不妨先试试微笑，笑容是会感染人的，同时是人们最好的关系催化剂，平时见面给对方一个笑容，这样会让你获得别人的好感，从而建立自己的自信心。

　　3、信任危机

　　这个多半是发生在职场新人身上，因为进入职场不久，常因拿捏不好尺度而遭遇人际挫折，甚至认为同事爱揪话柄、看笑话。要记住职场是个充满竞争的地方，不要在同事面前过多暴露自己的隐私，也不要将自己私人的情感投入到工作之中，可以跟同事维持着“点头之交”的关系，但是要做到有所保留，这样才会成长。

　　4、职业倦怠

　　不少人会在工作一段时间后，因为职场的环境太过松懈，工作枯燥乏味，上司没有过多的重视，导致他们对工作失去了最初的热情，甚至厌恶工作。有时候甚至对这行感到失望和绝望。

　　如何摆脱职场自闭症？

　　1、放松身心，保持良好的心态

　　找个安静的地方，调整好呼吸及坐姿，慢慢地平静下来。然后采用渐进式放松方式，从头至脚全面放松。彻底放松，能打开潜意识，使自己的心身与大自然融为一体，仔细体验心灵宁静、安详以及放下所有的羁绊后的轻松感觉，保持这种感觉。

　　2、审视自己，寻找原因

　　当发觉自己开始有“自闭症”倾向时，首先是要仔细看看自己为什么会产生这样的情况。觉察是改变的第一步。审视一下自己，是自己压力太大，还是内心里有自卑的情结?抑或是对于工作有一些不满，然后针对性地做一些处理和调整。每个人的心中都有自己想达到的目标。在目标模糊的状态下，很难说出具体的内心需求，有些人就在“推着走”、“顺其自然”的观念下终其一生，至死也不知道自己真实的需求是什么，所以辨清自己的愿望是极其重要的功课。从心理学角度说，外界环境不是压力的来源，真正的压力源是个体不合理愿望与外界互动的结果。

　　3、修改关系模式

　　很多人的负面标签是在自己的成长环境中被贴上的，久之也会被认为就是真实的。修改被贴上的标签和早年关系模式有关，要在放松的情境下进行。适当地向同事求助，在接受帮助后，要让对方了解到自己的感激，如果还有余力，更可以让同事们知道他们对于你很重要。没有人会觉得一种真心的信任是麻烦。关系模式修改后，自信的能力会慢慢建立起来。

　　4、自信成习惯

　　很多职场自闭症者最根本还是因为缺乏自信。人不可能在职业中对自己完全定性，如果一份工作不适合自己，那么可以去寻找最适合自己能力的。如果认识到哪一方面欠缺的，就努力补充。不要回避自我的欠缺，也不要敏感定位自己的弱势。职场也没有严格的交往标准，一个自信的人，是可以以自己的方式影响别人的。

　　以上就是针对何摆脱职场自闭症的相关介绍，仅供参考。