如何减掉腿上的赘肉？

BY：Kiran 2024-10-11 01:12:16 369 ℃

女性怎样才能减掉腿上的赘肉？很多女性朋友为了减肥不惜一切代价，盲目的去减肥，会影响女性的健康。其实，很多不健康的减肥方法，不但不会让你瘦下去，还会严重影响你的身体健康。

女性怎样才能减掉腿上的赘肉？很多女性朋友为了减肥不惜一切代价，盲目的去减肥，会影响女性的健康。其实，很多不健康的减肥方法，不但不会让你瘦下去，还会严重影响你的身体健康。下面我们就来为大家介绍健康有效的减肥方法。

一、维生素E能美腿

含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。

二、休息时抬高双腿

休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。

三、多走路

美丽的大腿走出来！如果你实在没有时间去健身房，那么，不妨利用一切机会多走路。

四、享受腿部按摩

怎样才能减掉腿上的赘肉？经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。

五、多吃含钾食物

口味清淡，少吃盐。另外，钾有助于排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。

六、鞋跟别超过4厘米

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。

上述就是我们为大家介绍的怎样才能减掉腿上的赘肉，希望能够帮助想要减肥的朋友们减肥成功，女性朋友们一定要根据自身条件选择最适合自己的减肥方法，避免适得其反。

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一、如何减掉肚子上肉呢缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两

一、减去肚子赘肉的方法缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两

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