居家腰部减肥操,成功瘦腰很简单
BY：Felcia 2024-07-16 22:30:39 964 ℃
居家腰部减肥操可以让你轻松瘦腰你知道吗？对于腰部赘肉多的女性朋友们，肯定会特别羡慕别的美女有“水蛇腰”，那么，如何才能像别人一样拥有一个小蛮腰呢？接下来大厨艺小编就为大家介绍一种好方法，可以让你轻松成功，一起来看下吧。
居家腰部减肥操让你变“腰精”。
第一节：两腿分开站立，两手叉腰；先向左侧扭转腰部至最大限度，再向中侧扭转；连续进行10～20次。
第二节：两腿分开站立，两手叉腰，先向前、再向左右弯腰，然后直立，重复10次。
第三节：站立，背靠墙或树，两手向上伸直，腰向后弯；两手扶倖墙或树由上向下移，直至不能再弯为止，然后直立，连续5~10次。
第四节：躺在床上或垫子上，闭眼，两腿交替伸直和屈膝，动作要缓慢，并与呼吸相配合，呼吸均匀深长，并注意躯干肌肉的适当放松。
第五节：仰卧床上，右膝关节屈曲，使大腿尽量靠近胸部，停l~2秒后再伸直；然后换左腿进行；可交替进行数次。
第六节：先取左侧卧位，左臂垫在头下面，双腿稍微弯曲，然后尽量屈曲右腿，使膝关节接近头部，再慢慢伸直；两腿交替进行10次后，改换右侧卧位做重复动作。
上面就是大厨艺小编为大家介绍的居家腰部减肥操，相信大家看过之后一定对这种瘦腰方法有了更多的了解了，希望上面的内容对大家能有帮助。
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