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作为OL的一员,你是不是也常常抱怨没有时间去健身房,只是在劳累了一点之后瘫软在床上,失去了任何运动的激情呢?虽然减肥确实不容易,但是只要我们注意生活中的小细节,抓紧一切的时间和机会,减肥也可以在不知不觉中进行哦。
一,看一看你已经在电脑前坐了多长时间?从现在开始,每隔一个小时就站起来休息几分钟吧,久坐不但不利于新陈代谢,而且还会让脂肪堆积在腹部和臀部,所以如果条件允许,就站起来走动几分钟吧。
二,因为手头上的工作常常要在电脑前吃午餐吗?可是这很危险哦,因为此刻你的注意力都集中在工作上,会不自觉的吃掉更多的食物。我们需要劳逸结合,乖乖的去餐桌好好享受你的营养午餐吧。而且吃饭的时候注意细嚼慢咽,不要吃得太快,这样也能减少你的食量呢。
三,抛弃所有高热量的食物吧,相信长时间减肥的你也应该知道哪些食物热量高,哪些热量很低。最基本的我们都了解,油炸食物和甜食热量高,水果蔬菜热量低,总之,管住你的嘴巴。
四,在关注饮食的同时,别忽略了你的饮料。多喝茶水和低脂牛奶能够促进减肥,而果汁、碳酸饮料可就是减肥的大忌了,尤其是通常在吃过甜食后,我们都特别想喝这两种饮料,所以不要因为嘴馋而雪上加霜哦。
五,其实我们每一餐只要吃到八分饱就好了,我们不提倡节食,因为过度的讥饿反而会让你在接下来吃掉更多的东西,但是适当的控制饮食还是对减肥很有帮助的。
六,把你的零食做一些筛选吧,尤其是那些高热量的薯片糖果,都换成新鲜的水果吧,只要坚持一段时间你会惊奇的发现体重有所减轻哦,而且很多人肥胖的原因其实都来自于不被察觉的零食。
七,新鲜的果蔬中含有丰富的维生素和纤维,热量通常很低,在清除我们肠胃中垃圾和毒素的同时,还能够增加我们的饱腹感,所以赶快让我们都成为水果女王吧。
八,用餐应该要规律,这是健康的饮食习惯之一。不可以随便的改变每一餐的时间,也不能够在餐外随意的吃其它东西,进而带来多余的脂肪。如果真的饿了,可以先喝一点水,等到就餐的时间再好好补充营养。
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