苹果具有很多营养？ 告诉你它的瘦身效果也是一级棒

8月18日讯，苹果营养丰富吗？苹果3号减肥法：1、连续三天只吃苹果，不吃其它水果和食物，这样就能达到减肥的目的。

三餐只吃苹果，或者饿了就吃，直到吃饱为止。

无论哪种苹果都行，不过，红苹果更好。

青苹果较酸，怕会刺激肠胃。

苹果应吃新鲜的，并且洗净削皮，避免残留杀虫剂。三天之内口渴的时候，你可以喝开水或者茶水，它们不会刺激你，比如薄荷茶，麦茶，红花茶，鱼腥草茶等等。

减肥期间，你的肠胃会变得很敏感，所以要避免饮用含有咖啡因的饮料，如红茶，咖啡，绿茶，乌龙茶等，以免引起肠胃不适。

在苹果减肥过程中，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一到两汤匙橄榄油润肠，促进体内积累的毒素排出。

三天三夜的节食要点：三天三夜的苹果减肥过后，由于不吃刺激性食物，所以你的肠胃会很柔软，味觉也会很灵敏，而且胃会变小。

从第四天起，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子吃太多的食物，尤其不要吃零食。

重新开始的前三天的饮食，最好先吃粥、豆腐等。

总而言之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡且不过量，这样，减肥才能持久。

瘦身原理①由于食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官可以得到休养。在饮食过程中，少吃或规律减肥，可以让消化系统休息，恢复原来的功能，以保持健康减肥并正常运作。

(苹果营养丰富？教你它的瘦身效果也是一级棒！②苹果减肥可以改善肾或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。

排泄物可以排出体内的淤血(老旧残存的血液)、宿便(旧粪便)、水毒(导致水肿的原因)，从而使身体更加健康。

使得人体摄取的卡路里减少，不足部分则需要体内积聚卡路里。人体所储存的热量就是脂肪。

人体内多余脂肪被消耗掉，人自然就会消瘦。①肥胖的人几乎都是因为吃太多而导致胃膨胀，无法控制食欲。

吃苹果可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味道也会变得正常，不会喜欢刺激食物和油腻食物。⑤苹果减肥能促� ��血液中白细胞的生成，增强人体抵抗力和免疫力，同时又能促进神经内分泌功能，有助美容养颜。它含有独特的果酸，能加速人体新陈代谢，减少体内脂肪。

减重指的是只吃苹果3天，从而改善身体状态的减肥方法。苹果富含人体必需的营养成分，可以满足人体的正常需要。

与此同时，现代医学证明，苹果能缓解便秘，对便秘有很好的治疗作用，在减肥过程中，苹果中所含的特殊物质能使毒素顺利排出，从而能使人体快速减重，体格健壮。

三天减肥期，凡是按照正确方法去实施的人，大多减重3~4公斤，效果最好的是5公斤。

当然，这种情况也会反弹，不仅一些人身体状况得到改善，一些疾病也有不同程度的缓解。在看到减肥效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好。类似于每隔1-2个月进行一次体重减轻手术，以维持所取得的效果。