减肥前一定要知道的谎言是什么前的准备

减肥是现在最为普遍的大中话题，差不多10个人有9个半都在谈论减肥的话题，但是减肥要怎么减呢?现在生活中有很多减肥误区，一个不小心就掉入了减肥陷阱。那么这些减肥陷阱都如何隐藏是生活中呢?下面我们来看一下，快速减肥误区都有哪些。

谎言一：“不摄入脂肪就能成功减肥”

我们都说肥胖是因为身体内的脂肪含量过高所引起的，那么是不是不摄入脂肪就可以不肥胖了呢?其实不是的，不摄入脂肪也未必能够减肥。不要相信补射入脂肪就可以成功减肥的谎言。

热量高的食物一般情况下脂肪含量也都很高，所以很多人觉得，只要不摄入脂肪就可以快速减肥。其实这是一个谣言!脂肪是人体必须的营养素之一，我们的脑部机能之所以能正常运作，少不了适量的脂肪，另外，心脏、皮肤等部位与器官的活化，也离不开脂肪的作用。如果胡乱地进行节食、过分控制饮食的话，会经常出现皮肤粗糙等问题，这是由心脏与脑部引起的!若能适量地摄入脂肪，并且充分将其消化，就能抑制生长素的分泌，预防空腹感，反而能促进瘦素的生成，同时有效降低饮食中的GI值（升糖指数），令你能在长时间内保持饱腹感。据美国一位医生的研究表示，从20世纪80年代开始，风靡全球的低脂饮食，其实正正是导致美国人肥胖与糖尿病高发的原因之一。更恐怖的是，当你以极端的饮食方式，完全不摄入脂肪的话，反弹与暴饮暴食也会随时发生哦!

谎言二：“能量棒是饮食减肥的好帮手”

很多肥胖的朋友都喜欢用能量棒来在饮食上帮助减肥，能量棒是一种可以补充营养的食品，不少人喜欢以能量棒作为代餐食品，在饮食减肥中经常活用起来。但这种加工食品由于很容易就被人体吸收，所以实际上对减肥来说是有害的!在我们的饮食中，消化与吸收机能是需要消耗一定的体内能量，如果加工食品相对于天然食品更容易被消化与吸收，那么本来可以作为能源而在此过程中充分消耗的能量，此时不需要使用的话，到头来也只是积聚在体内哦!

其实，任何人、事、物都有一个两面化，有好的有利的一面就一定会有不好的负面。举一个反例，一些天然的蔬果，膳食纤维十分丰富，同时也是一些难消化的食物，进入体内后，需要一段时间才能消化掉，那么在整个过程中，它所需要的能量也大大增加，在腹中滞留的时间也较长，饱腹感也更持久，之所以能有效令体重骤降，大概也就是这个原因!

谎言三：“一点一点持续吃就能保持饱腹感”

我们常说细嚼慢咽，虽然慢慢吃是好事情，但是一直吃就未必也是好事情了。慢慢吃不代表可以一直吃，我们提倡一点一点地慢慢吃，代替快食主义，能有效令饱腹感� �持久，可是这并不代表可以一直吃下去哦!稍有不当就很有可能陷入危机状态!

一直处于吃的状态，你是否还会分的清到底身体是饱腹还是空腹呢?不少专家表示，无论何时何地都一直吃着的话，身体会形成条件反射，持续处于吃的状态下，身体对饱腹与空腹就无法区分了，严重的话，可能不吃的时候会感觉很不舒服!所以呢，慢食主义与少吃多餐并不代表可以一直持续的吃东西哦，要好好掌握方法才有效!

以上三点减肥误区就是我们生活中比较常见的减肥谎言，面对这三种减肥谎言时，你会选择相信呢?还是毅然决然的pass掉呢?减肥固然重要，但是一定要选择正确的减肥方法，千万不要相信减肥谎言，以免后悔莫及。