在同样的环境下,为什么有的人生病,有的人安然无恙?是因为不同的人免疫力(抵抗力)不一样。免疫力低下是人们生病的内在的、根本的原因。你知道吗,某些小小的生活习惯竟然会影响你身体的整体免疫功能。近日,美国《预防》杂志总结出了10个破坏免疫力的“罪犯”,并给予了相应对策。
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研究表明,社交生活越少,大脑里会有越多焦虑引起的化学物质,我们就越可能生病。一个对276个18到55岁的成人研究表明,有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍。
对策:如果太忙不能打电话,就在晚上给你的朋友发一条手机短信吧。
睡眠不佳与免疫系统功能降低以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。芝加哥大学的研究员发现,每周只睡4个小时的人,血液中抵御流感的抗体比睡了7.5至8.5小时的人减少一半。
对策:尽量保证每晚8小时不间断睡眠。
加利福尼亚大学的研究发现,第一学期开始时态度积极的法学院学生在期中时比态度消极的学生体内有更多的可以增强免疫系统反应能力的T细胞,以及更多的天然杀手细胞。原因可能是乐观者更加关心自己,也可能是压力会对免疫系统造成破坏。
对策:性格很难改变,但是你可以尝试寻找各种理由———无论是多小的理由———来让你对每天的生活心怀感激。
建设性的讨论会提升免疫系统。加利福尼亚大学洛杉矶校区的研究人员让41对幸福的夫妻用15分钟积极地讨论他们的婚姻。研究人员发现了血压、心率以及白血球数量的增加等类似适度运动后的良好征兆。
对策:不要把困扰你的问题闷在心里,积极讨论会更好。
长期的压力不同于间或出现的压力,它会导致免疫系统抗击疾病的能力显着下降。极端的压力可以导致天然杀手细胞的减少,杀手T细胞活力降低,以及能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量的减少。
对策:做一些减压的活动,尽量让内心放松下来。
自带笔可以让你避免接触到病毒,因为感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递。
研究人员发现开车的人在4个月内比步行的人患病几率高一倍。
对策:30分钟的有氧运动可以让你的免疫系统运行得更好。
每年由于吸二手烟,约有3000个不吸烟的美国人死于肺癌,有30万儿童患上呼吸道感染。
对策:远离吸烟者。
如果你一有感冒症状就吃抗生素,就会渐渐对这些药物产生耐药性,并导致更加严重的感染。
对策:除非是医生开具的处方,否则不要将抗生素作为预防性药物使用。
研究人员发现与大笑有关的情绪可以降低压力激素,增加某些免疫细胞并且激活其他的免疫细胞。
对策:随时随地开心地笑。
免疫力低下是人们生病的内在的、根本的原因。你知道吗,某些小小的生活习惯竟然会影响你身体的整体免疫功能。近日,美国《预防》杂志总结出了10个破坏免疫力的罪犯,并给予了相应对策。睡眠不佳与免疫系统功能降低以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。加利福尼亚大学的研究发现,第一学期开始时态度积极的法学院学生在期中时比态度消极的学生体内有更多的可以增强免疫系统反应能力的T细胞,以及更多的天然杀手细胞。建设性的讨论会提升免疫系统。
经过科学证实的破坏免疫系统的10个习惯以及专家建议。美国加州大学洛杉矶分校研究发现,夫妻就婚姻问题展开建设性讨论,有助于改善血压、心率和白血球数量,提升免疫力。专家建议,每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。因为大笑有助于降低应激激素,增加或激活某些免疫细胞,提高免疫力。
一、免疫系统疾病是什么意思免疫系统的作用是搜寻、识别并攻击引起疾病的物质或病原体,如细菌或病毒。在与病原体作战过程中,你会有诸如发热及全身不适的症状。当病原体进入血流后,一种称为吞噬细胞的免疫细胞会吞噬病原体,同时激活另两种免疫细胞,即B细胞及T细胞。B细胞通过产生抗体直接与入侵微生物作
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