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纤细的大腿,一直都是爱美的美眉们孜孜以求的。为了减肥瘦腿,美眉们也是花费了许许多多的精力。那么,怎样的瘦腿方法才是健康、科学的呢?今天,网站的大厨艺小编就在这里向大家介绍一下减肥瘦腿操吧!想要减肥瘦腿的美眉们记得跟着大厨艺小编一起来了解下吧!
瘦腿操
1、身体直立、眼看前方,双手放在腰间。
2、左腿向前踏一步成90°,右腿拉后往下压,膝盖接触地面为好。左右腿交替练习30次。
提腿
1、身体直立。
2、右腿支撑身体,左腿伸直往后提起,直至肌肉被拉紧为止。左右腿交替练习30次。
蹬腿
1、身体直立,前脚掌踩在砖块上,脚跟触地。
2、前脚掌用力往上蹬,并停留10秒到15秒后脚跟才下地。反复练习20次。
踏步
1、张开双腿站在砖块上。
2、提起左腿,身体重心放在右腿。然后左腿用力踏在砖块上,并立刻提起右腿。双腿反复练习30次。
双手提高并与地面平衡,双腿以前脚掌为受力点沿地跑步,双手在胸前打圈。跑2分钟。
以上就是大厨艺小编向大家推荐的减肥瘦腿操,大家都知道了吗?美眉们想要拥有美腿,就要让自己运动起来。大厨艺小编也在这里祝愿美眉们早日减肥瘦腿成功!
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