三大瘦背瑜伽,轻松拥有性感美背

女孩子拥有性感、纤细的美背总是能够吸引住人们的目光，让人浮想联翩。许许多多的美眉们也是在追寻一些减肥美背的方法。今天，网站的大厨艺小编就在这里向大家送来福利，告诉大家一些减肥美背的瑜伽方式吧。想要减肥瘦背的美眉们记得跟着大厨艺小编一起来了解一下哟！

瘦背部瑜伽一：半莲花脊柱扭转式

1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。

2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。

3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。

瘦背部瑜伽二：三角转动式

1.自然站立，两脚宽阔分开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。

2.呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手贴地面放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一垂直竖线，双眼看左手指尖。

3.伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。

注意：背不要弯曲。

瘦背部瑜伽三：侧角伸展式

1.站立双脚打开90公分吸气双手向两侧延伸，呼气;右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直。

2.沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地上。脸向上转，左手臂向头侧前方伸展，上臂贴太阳穴部位。

3.保持30～60秒，平稳地呼吸，吸气起身，重复另一侧。

以上就是大厨艺小编告诉给大家的减肥美背的方法，大家都知道了吗？如果大家对于减肥美背还有任何的疑问，都可以咨询我们的在线专家，我们的专家将会为您提供专业的解答。网站祝愿美眉们早日减肥瘦身瘦背成功，做减肥达人。