夏日瑜伽修炼窈窕女上身
BY：Dara 2024-07-18 10:36:47 529 ℃
夏日，优雅窈窕的玲珑曲线让你走到哪里都会成为众人聚焦的亮点，要想吸住众人的眼光，很简单，每天花10分钟做做简易瑜伽动作，让你马上拥有窈窕身姿!开始动起来吧，窈窕美人的上半身修炼术!
Part1收紧腹部赘肉
1.双膝并拢，双腿弯曲坐在地上，收腹挺直，双手抱住大腿
2.上半身慢慢往后移，直至双手臂伸直为止
3.回到姿势1，再重复一遍步骤2
4.右腿慢慢往上抬起，保持伸直状态，直至自己所能承受的最高处
5.右腿慢慢放下，回到步骤1.此组动作重复5-8次
Part2美化胸背线条
1.坐姿，左腿弯曲放在身体前面，右腿伸直往后方伸展。上半身保持直立状态
2.右小腿慢慢往上抬起，与大腿成90度角，右手抓住右脚脚踝
3.保持上半身平衡的同时，左手手臂伸直往前方伸直
4.左手握住右腿脚踝，胸部尽量往前方挺，感觉背部肌肉有被收紧的感觉
产后瑜伽,产后练习瑜伽要知道的事六式产后瑜伽瘦身瑜伽动作产后瑜伽注意事项
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一、产后练习瑜伽要知道的事1、练习产后瑜伽的正确时间对于生完小孩的人来说，最好是在生产六周以后在练习瑜伽。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐，做时以双手交叉护住腹部，以免腹直肌腱裂开。如果你是剖腹产，那么一定要等伤口已经完全恢复了，在进行瑜伽锻炼。2、练习产后
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