男性生殖保养,告别一分钟成为真男人

一、穴位保养男性生殖器

　　1、自我按摩法

　　(1)摩神阙：这穴位就是肚脐，用左手心按在肚脐上，从左向右顺时针转摩36次，然后再反转36次。以发热为度。

　　(2)掌擦腹：双手掌分放于两乳下，向下推至耻骨联合处，使两手指相对，以肚脐为中心，上下推擦36次(一上一下为一次)。以发热为度。

　　(3)兜阴囊：一手按在小腹上，另一手将阴囊兜住，快速向上抖动，一牵一放，动作速度要快，但以能忍受为度，可做36次，左右换手，再做36次。

　　(4)拉睾丸：双手捏住睾丸向前快速牵拉睾丸，一拉一放做36次。

　　(5)搓睾丸：用双手掌从左右两侧夹住睾丸和阴茎，反复搓擦81次。要露出龟冇头，如引起性欲，要射精时，立即停止，待感觉消失后继续搓擦。

　　(6)拍睾丸：一手向上压住阴茎，另一手轻拍睾丸81次，以能耐受为度。

　　(7)捻精索：两手分别揉捻同侧睾丸后面的精索各81次，以有酸胀感为度。

　　(8)拉阴囊：一手按于小腹，另一手握住阴茎、阴囊，一拉一放，可做81次。

　　(9)甩阴茎：用食、中指夹住阴茎根部，用力甩动阴茎，向前后左右甩动81次。

　　(10)揉会阴：一手兜住阴囊、阴茎按于小腹上，另一手揉会阴穴(阴囊后面)36次，然后换手，再做36次。

　　(11)揉尾闾：一手按于小腹上，另一手从背后揉尾骨尖36次，然后换手。

　　(12)揉肾俞：两手掌心分置于左右两侧肾俞穴(脊柱两侧平肚脐的腰大肌上)，上下搓擦81次。

　　(13)按百会：一手中指点按百会穴(头顶中冇央，两耳尖连线中点)，左右换手各81次。

　　(14)振神阙：将左手掌心对准肚脐，轻拍81次，再换手轻拍81次。

　　收功：双手轻按下丹田(小腹)，做腹式呼吸，意守丹田5分钟，将双手搓热，轻擦面部24次，再用两手扳足，搓涌泉81次，以发热为度。

　　2、升阳止遗法

　　(1)姿势：仰卧，两腿放松，两足相距100厘米左右，两手也自然放松，放于两胯旁，两目内视，意守下丹田，轻轻闭口，舌抵上腭。

　　(2)方法：逆腹式呼吸，吸气时收腹提肛，此时意想气由冇龟冇头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，至大椎穴(第七颈椎下)略停，呼气时以意引气连同口中津液下咽至小腹丹田。每次吸气时，手脚指(趾)用力抓紧，当气送至大椎穴后，手足放松。做3～9次。这是采取了古代内丹术、房冇中术的某些练法。经常练习，可提高控制能力，能控制勃起和射精的时间，提高夫妇性生活的艺术和质量，使女方获得充分的性满足，是治疗早泄和性生活不和谐的有效方法。

二、6大男性生殖器保养法

　　男性生殖器保养一：

　　每天睡前清洗外阴有利健康。包皮过长容易藏垢纳污，容易招致生殖器炎症，婚前如能割治，更符合性卫生。

　　男性生殖器保养二：

　　不穿过紧的牛仔裤，因既不通气，又形成对睾丸的压迫和较高的温度，能导致精子生成障碍，引起不育，所以不宜长期连续穿牛仔裤，牛仔裤宜与其他衣服交替穿戴。

　　男性生殖器保养三：

　　平时注意清洁生殖器卫生，做到天天清洗包皮内的脏东西，这样可以有效地预防生殖器短小和包皮过长，因为包皮过长不仅影响自己的身体，还会影响妻子健康，会引起女性阴道，子宫炎症和癌症，从而导致不育。

　　男性生殖器保养四：

　　还有就是避免阴茎损伤和睾丸损伤。睾丸和阴茎易受外来的损伤，如果不进行及时治疗，将会有后遗症留下，所以建议大家要马上到医院治疗。

　　男性生殖器保养五：

　　养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不*。手淫是男子正常性功能。根据国内外资料报道，90%以上的男子有过手淫，这对身体健康并无损害。但是，频繁手淫，造成体质虚弱、精神萎糜、失眠，则是手淫过度的表现，应当减少和节制。

　　男性生殖器保养六：

　　在生活工作中，要避免高温环境，因阴囊在高温状态下，精子的成活率低，严重影响着的生育，司机、炼钢工人要特别注意。还要避免放射线。阴囊易受放射线的伤害，影响精子数量和质量，使我们的优生得不到保证。

三、男性生殖保养六大禁忌

　　1、忌性生活过频过密

　　适度的性生活可以给人带来愉悦的心境与体验，对身体与养生均有好处，但是，如果恣情纵欲，不知节制，生殖器官长期充血，会引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，早泄，不能射精等毛病。

　　2、忌早恋及过早性生活

　　一般而言，男子到二十四五岁才发育成熟，如果过早地性生活，性器官还没有发育成熟，耗损其精，易引起不同程度的性功能障碍，成年后易发生早泄、阳瘘、腰酸、易衰老等。

　　3、忌不经常自我检查

　　医学研究证明，睾丸癌、阴茎癌早期发现的治愈率很高，一旦发展到晚期，则疗效不理想。因此，35岁以上的男性，不妨经常查看一下自己的外生殖器官。

　　4、忌不讲卫生

　　讲究性器官卫生不只是女子的事，男子也应同样重视。尤其是包皮过长者，要经常清除包皮垢，因为包皮垢不但易引起阴茎癌，也易引起妻子患子宫颈癌。

　　5、忌天天穿牛仔裤

　　医学研究证明，男子的生殖系统要求在低温下最好，经常穿牛仔裤，会使局部温度过高，使精子形成不良。

　　6、忌不洁性交

　　男子的不少性传播疾病，如梅毒、淋病等，与不洁性交有关;不洁性交不但容易使自己染病，还会把病虫害传染给妻子甚至孩子，危害极大，切不可抱侥幸的心理而为之，一定要洁身自好。

四、男性生殖保养要点

　　男性外生殖器包括阴茎和阴囊，外生殖器卫生是男性的“盲区”，很多人不知道为什么男性外生殖器也需要清洗。这可以从以下三方面分析理由：

　　阴茎

　　阴茎分阴茎头，也称龟头和阴茎两部分，阴茎头和阴茎交界处称冠状沟，冠状沟处有上翻的包皮。脱落的上皮细胞，包皮内腺体分泌物、尘埃和尿液蒸发后的残余物积聚在包皮里形成包皮垢，包皮垢对阴茎头有刺激性，容易引起炎症。如果到了青春发育阶段，包皮仍然把阴茎头全部包住，根本无法上翻，便称之为“包茎”，如果能够上翻，而不能够使阴茎头常露出的，叫“包皮过长”。有包皮过长和包茎的人，由于包皮紧紧包住阴茎头，产生的 包皮垢更多，危害性更大。有研究表明，包皮垢有致癌作用，可引发阴茎癌，同时，不洁的外生殖器婚后可诱发配偶生殖器疾病的发生。

　　阴囊

　　阴囊是保护睾丸的重要组织，阴囊皮肤表面有丰富的汗腺，经常分泌汗液。如果长期不清洗，在汗液和皮肤表面的细菌的作用下，会使阴囊感染发炎，长期汗液刺激也是形成阴囊湿疹的重要原因。

　　肛门

　　肛门每天排出粪便，总有少量粪便残留在肛门口，粪便内细菌很多，温暖、湿润的会阴部就成了细菌良好的繁殖场所。

　　由于以上的原因，男性也要经常清洗会阴部。清洗时应注意先洗前部的阴茎、阴囊，尤其注意清除包皮内的污物，然后清洗后部的肛门，使这些部位保持清洁。有包皮过长和包茎的青少年应请医生检查一下，看看是否需要进行手术。