运动时忽然抽筋了怎么办
BY：Charlotte 2024-07-16 13:26:58 718 ℃
在进行运动健身时，抽筋是经常容易发生的一种现象。虽然这是运动中肌肉面临的比较小的损伤，但若不及时处理，可能会伤及骨骼，甚至危害生命。本篇我们就来说一说，运动时忽然抽筋了，应该怎么办。
运动时抽筋了怎么办
1、登山
登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良，或因登山时或登山后受寒，或因体内的盐分大量流失，肌肉突然产生非自主性的收缩。应当拉引患处肌肉，使患处伸直，轻轻按摩患处肌肉，补充水分及盐分，充分休息直至患处感觉舒适为止。
2、骑车
急速骑行很容易引起抽筋，感觉有征兆时，应尽快减速下车。骑车当中发生抽筋时，除了紧急处理外，回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩，否则抽筋将易再次发生。
3、游泳
游泳时一旦发生小腿肚抽筋，万不可惊慌失措，否则会因处理不当抽筋更厉害，甚至造成溺水事故。此时应立即收起抽筋的腿，另一只腿和两只手臂划水，游上岸休息。在游向岸边时，切忌抽筋一侧的腿用力过度，以免再次抽筋。游泳时抽筋是相对比较严重和不可控的，因此，最好在有教练监督和保护的情况下进行游泳运动。
运动时身体出现抽筋状况，就说明之前的热身没有做好，或者现时的运动量已经超过身体本身能够承受的范围。其实，避免运动时抽筋，最重要的就是开跑前一定要做好足够的热身运动，把筋骨拉开了，舒展开了，才会避免之后的运动不会被抽筋所困扰。同时，运动也要多补水，最好是淡盐水，以此来平衡体内的钾和钠，不至于脱水。
运动抽筋怎么办？运动抽筋怎样急救？
现在人们在上班之余总喜欢到户外进行运动锻炼，运动时难免会发生一些意外，例如抽筋什么的。在缺少器械和药品的情况下，首先要掌握必需的急救常识，以拯救换来宝贵时间。抽筋急救：1.当天，每3到4小时进行15分钟冷敷。总的来说，当发生酝动伤害时，最好要马上处理。
运动时为何容易抽筋如何防范抽筋
健身是我们常见的一种养生保健之法，多多健身能让我们拥有健康的体魄，增强我们的身体素质，从而让我们远离疾病。但是，在我们日常健身锻炼中，也常存在问题，而有些问题则是我们体内缺乏某种元素的表现。运动时经常会发生抽筋现象，那么运动时为何容易抽筋呢
运动时为何容易抽筋抽筋要及时补钙
运动时经常会发生抽筋现象，那么运动时为何容易抽筋呢?运动抽筋，注意补充钙、镁运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。
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