避开节食减肥陷阱,瘦身计划无懈可击误区

节食减肥是每个女性朋友都有尝试过的减肥方法。但是不少女性朋友都有这样的亲身经验，节食减肥的过程非常痛苦，本以为经受这样的“磨难”肯定可以瘦下来，没想到经过一段时间的痛苦考验之后体重并无任何下降趋势，之前所付出的努力全都付诸东流，让人既气愤又无奈。

其实，之所以会出现这样的问题是因为在节食减肥的过程中存在不少的陷阱，而很多不知就里的朋友们就这样不小心踩入这个雷区，导致自己虽然努力把持住自己的嘴，苦苦忍受着饥饿的折磨，可是还是无法瘦下来。今天就跟大家一一点破这些气死人不偿命的陷阱，告诉大家如何避开这些可恶的雷区，让大家远离误区，突破瓶颈，在减肥的康庄大道上勇往直前，瘦出曲线，瘦出自信!

减肥时只吃平时一半的量

如果饮食不均衡，就算只吃到平时一半的量，体重也减不下去，而且还很可能越减越肥。因为每餐只吃一半的话，身体还没习惯过来，没有饱腹感，反而吃进更多的零食或是觉得不会长胖的水果，当然减不了重。

食物减半也要有技巧，比如说，只将主食和肉类食物的分量减半，蔬菜可以多吃，不用减半，因为不仅有营养不易长胖，还能增加肚子的饱足感。另外，在饭前喝点清汤也可以有效增加饱腹感，这样正餐的时候就吃不进那么多了。

减肥期间每天少吃一餐

现在很多人可能会以不吃早餐或早中餐一起吃来减重，但其实，如果肚子空了太久，晚餐反而可能吃进更多的食物。因为如果少吃一餐，因为身体调控机制的关系，另外两餐的量通常会吃得更多，这样不均衡，还可能越减越肥。

特别是晚餐，晚餐如果吃的太多会更容易产生脂肪赘肉，所以这也是为什么有些人疑惑减肥却越减越肥。最好的方式是早中餐正常吃，晚餐尽量少吃但不要不吃，这样也不会感觉很饥饿，当然，如果两餐之间感觉饿的话，可以多喝水或用水果代替零食。

多吃果蔬少吃肉为什么也没瘦?

首先，多吃果蔬少吃肉这点对减肥肯定是有好处的，因为如果完全不吃肉类食物的话，体内缺乏蛋白质，会使身体的基础代谢率降低，减肥很容易反弹。那为什么多吃果蔬少吃肉也没瘦?答案可能是因为带甜味的水果吃得过多。

其实，有些水分少有甜度的水果也是有着热量的，如果吃的过多，当然减不了肥。有些人为了减肥，可能就不吃饭装吃水果，觉得水果不会胖，然后就多吃，结果却越减越肥了。另外，蔬菜相对水果虽然减肥效果会好很多，但很多人却忽视了油的热量，所以我们在煮蔬菜的时候，应该尽量选择低油烹调法，避免油脂摄取过量。