如何治好恐惧症,恐惧症对人的危害有多大

一、如何治好恐惧症

　　一、积极的自我暗示

　　每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　二、放松入静训练

　　怎样克服恐惧症，可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

　　三、系统脱敏训练

　　改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

　　四、阅读伟人传记

　　尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为。

二、恐惧症对人的危害有多大

　　1、影响青少年的性格：

　　恐惧症的出现对孩子来说会造成很大的伤害。恐惧症的出现给孩子的心理带来了很大的阴影，成了人生中的一种缺陷。比如如果一个青少年首次登台表演不怎么成功而且结束后遭到同伴的嘲笑，这就可能成为他一生的“烂草莓”，可能因此再也不敢在公开场合大声说话。

　　2、导致自闭症：

　　恐惧症若不及时治疗，也会导致自闭症的出现。其实，导致青少年人自闭症的原因有很多，但是青少年人恐惧症所引起的作用远远大于其他的因素，因此，请患者应提高警惕，及时的预防和护理恐惧症。

　　3、成长困难：

　　恐惧症给青少年带来的危害是很大的，使得患者的成长很艰难。不管是性格缺陷也好，还是自闭症也好，最终导致的结果是青少年会永远长不大。这给孩子的心理造成了严重的影响。恐惧症患者时常会对周边事物产生莫名的逃避和害怕，造成了心理和精神上的压力滋生，也加深了病情。所以，当我们产生恐惧的心理时，应当要及时治疗。

三、恐惧症的主要表现都有哪些

　　1、场所恐惧症：场所恐惧症以前常译为广场恐惧症、旷野恐惧症或幽室恐惧症，所以有人主张译为聚会恐惧症。患者主要表现为不敢进入商店、公共汽车、剧院、教室等公共场所和人群集聚的地方，或者是黑暗空旷的场所，担心忍受不了那种场合下将要产生的极度焦虑，因而回避。甚至根本不敢出门，对配偶和亲属的依赖突出。

　　2、特定恐惧症：特定恐惧症指患者对某一特定的物体、动物有一种不合理的恐惧。常起始于童年。特定恐惧症的症状恒定，多只取胜于某一特殊对象，如恐惧昆虫、老鼠或刀剪等物品，既不改变，孔雀泛化。但在部分病人，却可能在消除了对某一物体的恐惧之后，又出现新的恐惧对象，这些都是恐惧症的表现。

　　3、社交恐惧症：社交恐惧症的表现在社交场合下感到害羞、局促不安、尴尬，笨拙、怕成为人们耻笑的对象。他们不敢在人们的注视下操作、书写或进食;他们害怕聚会，害怕与人近距离相处，更害怕组织以自己为中心的活动;他们不敢当众演讲，不敢与重要人物谈话，担心届时会脸红。有的患者害怕并回避与别人的视线相遇，称对视恐惧。

四、恐惧症要怎样鉴别诊断

　　1、正常人的恐惧 正常人对某些事物或场合也会有恐惧心理，如毒蛇、猛兽、黑暗而静寂的环境等。关键看这种恐惧的合理性、发生的频率、恐惧的程度、是否伴有自主神经症状（如气促、出汗、心悸等）、是否明显影响社会功能，是否有回避行为等来综合考虑。所谓回避，是指患者明知恐惧的程度与实际危险不相称，却必定要选择回避，没有回避就不算病态。

　　2、与其他神经症性障碍鉴别①恐惧症和焦虑症都以焦虑为核心症状，但恐惧症的焦虑由特定的对象或处境引起，呈境遇性和发作性，事过境迁，焦虑即可减轻或消失。而焦虑症的焦虑常持续存在，并非针对某一具体的环境或对象，故又称自由浮动性焦虑或广泛性焦虑。

　　②强迫症的强迫性恐惧源于自己内心的某些思想或观念，怕的是失去自我控制，并非对外界事物恐惧。

　　③疑病症患者对自身的健康状况或身体某一部分的功能过分关注，怀疑自己患了某种疾病，顾虑与其实际健康状况不符，医生的解释和客观检查结果常不足以动摇其固有成见，这类患者认为他们的怀疑和担忧是合理的。而恐惧症则认为这种恐惧不必要，只是无法摆脱，故求助于医生以解脱困境。更主要的鉴别在于恐惧症所害怕的客体是患者自身以外的，而疑病症所担心的则是自身。

　　3、抑郁障碍 某些抑郁障碍伴有短暂的恐惧，某些恐惧特别是广场恐惧也伴有抑郁心境，恐惧症与抑郁并存可加重恐惧。诊断则根据当时每一个障碍是否达到诊断标准。若恐惧症状出现之前已经符合抑郁障碍的标准，抑郁障碍的诊断则优先考虑。

　　4、颞叶癫痫 可表现为阵发性恐惧，但其恐惧并无具体对象，发作时的意识障碍、脑电图改变及神经系统体征可资鉴别。