都有哪些运动减肥方法是比较为大家所青睐的呢?当前生活中很多女性朋友都希望自己能够找些好的方法来完成瘦身心愿。要是能够发现一些对自己特别有效的瘦身技巧,那么相信大家会很乐意去减肥塑身的。那么,都有哪些运动减肥方法可供大家抉择呢?
运动减肥方法之推荐:
1.1小时的运动,每星期一次在不列颠
哥伦比亚省
维多利亚大学的研究人员发现,60分钟的运动比30分钟的运动多消耗5倍的
热量。即使你没有时间每
天一个小时的运动,一个星期一次的话,也是可以比短时间运动消耗更多的
卡路里的。2.选择较重的
哑铃使用较重的哑铃(比如你之前举10磅的哑铃10次的话,现在举20磅的哑铃5次),这样会让你在举哑铃的运动中多燃烧25%的
热量。因为重物打破了更多的
肌肉蛋白质,所以你的身体必须使用更多的能量来恢复,这样体内的热量消耗就更大了。
华盛顿大学圣
路易斯医学院的研究人员发现,
举重物为3至6次的人,他们的
睡眠期间的代谢率的燃烧卡路里达到8%。这足以在一年内让你减少
体重约5磅,即使你别的什么也不做。3.尽量让你的身体多活动如果多350卡路里的热量,你每年就可以减少35磅的体重。每天燃烧多350卡路里,只需要你打电话的时候站起来听电话,来回踱步,而不是整个人坐在椅子上;不要花太多的时间在
电脑旁,多站起来走走;如果是短路途的话就用步行去取代其他的
交通工具。都有哪些运动减肥方
法能够很快助大家完成塑身的心愿呢?以上已经给大家做出了分析和论述,真心的希望大家能够花些时间对此有所涉猎,那么大家也就能够达成减肥心愿!
按摩减肥之穴位按摩减肥法按摩减肥
按摩减肥之穴位按摩减肥法!人体有十四经脉、三百六十五络,气血在其中行运全身,选择合理的按摩方法,在穴位上进行推拿,能够升阳降阴,振奋经络之气,疏通全身穴道,可防止气血瘀滞,活血行气,化痰散结,对体质强壮的肥胖人有较好疗效。图片1按摩减肥之穴位按摩减肥法:1、拿按肩井及肩(左边是骨,右边是禺)20一3
中医按摩减肥,巧用玻璃瓶按摩助减肥按摩减肥
一提到中医按摩减肥,我们可能就会想到去专业的店里按摩。其实在生活中我们完全可以自己来按摩,今天大厨艺小编就给大家推荐一个小道具玻璃瓶,跟着大厨艺小编来看一下玻璃瓶是怎样帮助你按摩减肥的。使用道具将空的玻璃瓶洗干净后就可用来按摩,瓶口处可用来
按摩减肥,助你健康减肥按摩减肥
按摩减肥法现在可以说非常流行,除了健康之外,还非常有效呢,如果你不相信的话就赶紧跟着大厨艺小编来看一看这种神奇的按摩减肥法到底是怎么做的吧。今天将给大家介绍的是一款针对脚底按摩的按摩方法,通过刺激穴位来实现,非常有效哦。脚底穴位按摩减肥方法一:按摩脚趾按摩脚趾可以想到减肥瘦身及增强记忆力的效果。方法
Hash:1bc052914205cd558581830c004972f4662579cb
标签:
按摩减肥
减肥
运动
瘦身
按摩
【声明】本文由用户Clementine发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。