香蕉减肥，控制热量很有效水果

香蕉的热量不算高，饱腹感也强，而且还能够促进肠胃畅通，对减肥十分有帮助。很多圈内的女明星们都把香蕉减肥法当成自己瘦身的主要方式，所以今天我们就来了解一下如何利用香蕉减肥吧。（减肥网Www.SSnn.net瘦身男女）

一、食用香蕉瘦身的方法

1，把香蕉作为早餐来食用，可以不计数量。如果哪天不想吃香蕉也可以吃其它的水果，但是要注意每次只能吃一种水果。在吃别的东西之前，可以先吃一根香蕉，然后等20分钟之后再吃其它食物，香蕉的饱腹感会让你的食量减少不小。不过要注意的是，香蕉的营养成分很高，而且热量也不是很低，大约一根香蕉在90卡左右，所以最重要的就是留意每天总热量的摄取。

2，在吃香蕉的时候可以多喝水，这样更能够增加饱足感，有效的控制热量的摄取。而且香蕉里面含有大量的溶水性纤维，对排毒排便很有帮助。记得大S在自己的美容书中也提到过食用香蕉来减肥。

3，食用香蕉的方法对控制热量确实十分的有效，但是除了这种方式之外，在生活中严格的遵守正确的饮食习惯也非常重要，而不能只单单的依靠香蕉来维持热量的摄取，每天晚上六点之后不要进食，更不可以吃宵夜让脂肪堆积。同时，长期的睡眠不足也会降低身体的新陈代谢，所以保持良好的睡眠也是十分要紧的。

二、香蕉减肥法的注意事项

1，很多人选择把香蕉当做日常的主食来控制热量，这种方式对于短期内需要减肥的人群可能会有一定的帮助，但是并不是一个长久减肥的好方法，食物过于单一会影响身体的健康，而且也特别容易复胖。

2，吃香蕉确实可以减肥，但前提是要控制一定的量。如果每天坐在办公室吃香蕉而且还缺乏运动，那是绝对会发胖的。人类正常每天应该摄取1300大卡来维持身体能量，所以根据这个数字来选择所食香蕉的数量才是正确的做法。

3，空腹吃香蕉对健康也有一定影响，尤其容易引发胃部疾病。香蕉中含有很多钾元素，肾功能有问题的人也不适宜使用香蕉减肥法，还要患有糖尿病的人群也要注意香蕉的摄取量，因为香蕉中还含有丰富的淀粉。另外，香蕉属于偏冷性的食物，所以脾胃微寒的人不宜食用。

总之，无论什么样的减肥方法都要注意饮食的均衡，切不可造成饮食单一而影响到身体健康。