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由于我们长时间缺乏运动,久而久之就会发现腿越来越粗了。成了人们口中的大象腿。好多美眉也在为之而感到烦恼。你想拥有细长的美腿吗?怎样才能快速瘦腿,早日实现美腿梦呢?跟着大厨艺小编一起来学习吧。
1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
5、按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。
其实除以上方法之外,大厨艺小编还是希望大家多多参加体育运动,有空的时候可以郊游,体验大自然的美。对身体有益处也可以陶冶情操。如果实在没有空闲的美眉们就学习大厨艺小编以上介绍的方法吧,早日实现你的美腿梦。
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瘦腿
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