睡眠只是看上去一切停止了,实际上有许多事情是照常发生的,睡眠不是“临时死亡”。在睡眠中,我们的大脑及其他脏器乃至每一个细胞都同白天一样活跃。
睡眠时是缺乏逻辑思维的时候。仔细观察一个人的睡眠,他一动不动地躺看,床铺舒适,周围安静,呼吸轻而均匀。他也可能不时地翻身、抓痒。我们还可能看到他的眼球在眼皮下转动,这表明他在做梦。如果我们给他一个足够强的刺激,如孩子的哭声或闹铃声,他会马上苏醒过来,尽管当时不能彻底清醒。
有的科学家将睡眠与清醒做了对比,认为它们是事物的两个对立面。正如我们所观察到的一样,处于睡眠状态时,除了个别无意识的动作(如翻身、抓痒)外,我们的身体一般是不活跃的。睡眠中的人很可能对周围发生的一切毫无反应——尽管我们同他们说话,他们可能会给出一些语无伦次的回答。大脑的特殊机制抑制了感官传来的各种信息流,与此同时,大脑的其他信号系统处于放松状态,甚至使身体的许多肌肉处于瘫痪状态。虽然我们在睡眨中思维仍是活跃的——我们有思想并在睡梦中看到许多形象,但我们的大脑加工过程缺乏清醒时所具有的结构和逻辑。
睡眠一共有五个阶段。
现实生活中我们经常听到有人说,我整夜都在做梦或我从来都不做梦。然而,这些都是不确切的说法。睡眠周期可以分为五个阶段。一期睡眠是清醒和睡眠之间的转换期,又有人称瞌睡,人很容易在此期间醒来,占睡眠总时间的5%一10%。
一期睡眠约占整个睡眠期的50% ,比例最大,属中度睡眠。
二、四期睡眠称为深睡眠期,人体在此期进行自我修复,又称再生期,占总睡眠的20%。
五期睡眠,眼球快速地从一侧转到另一侧,故又称快速动眼期,占总睡眠的20%一25%。此期伴有不规则的心率,呼吸频率加快。如果睡眠者正好从此期醒来,则能完整地叙述梦的内容,否则对梦的回忆则是不完整的。另外,通常人的分娩、脑出血、心肌梗死、溃疡穿孔、哮喘等多发生于此期睡眠中。
睡眠保健:如何拥有深睡眠好睡眠
健康睡眠是健康长寿的一个重要因素,睡眠充足,人体的抵抗力会增强,延年益寿,所以我们经常说到,深睡眠、好睡眠。那么我们如何才恩能够拥有健康的睡眠的呢?人体在深睡眠过程中,各种受损细胞,尤其是脑细胞,会进行自我修复,产生许多抗体,增强抗病能力,
如何营造睡眠环境_提高睡眠的好方法
从中国的风水学来看,好的睡眠的环境是可以平衡睡眠环境中的气场(能量),以保证获得最大程度的休息。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。也有一些患者是由于躯体因素引起的失眠。
经常睡眠不足会怎么样_怎么帮助好好睡眠
据研究表明,睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。4、睡眠不足可导致抑郁症二、长期睡眠不足的危害有睡眠危害1:可导致抑郁症随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。
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睡眠
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