祖医学认为,睡眠是人天合一的表现,是阳入阴的过程,是常人养精蓄锐的必要条件。我们常听说睡眠时间太短或太长都不好,究竟每天睡几个小时才好呢?今天小编就跟大家一起来聊聊这个问题。
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一般来说,正常成人的睡眠时间应该是6—8个小时,儿童的睡眠时间是10—12个小时,婴儿就会更长一些,老年人的会比较短。总之,不同年龄阶段的人会有所不同。
一、青年人
青年人,应该在晚上10:00左右开始睡觉,一般来说,晚上11:00之后睡觉,就相当于熬夜了,所以晚上10:00左右开始睡觉,到了11点的时候差不多也可以睡着了,而早上7:00的时候起,就可以有比较充足的睡眠时间了。白天也不会觉得困。
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二、儿童
对于儿童时期,最好在晚上8:30之前睡觉,因为都在长身体嘛。这个时间段睡觉对身体比较好。还有就是小孩子的睡眠时间会比较长,一般有10—12个小时,晚上八点半之前睡觉才可以满足这个时间。
三、老年人
老年人应该在晚上9:00—10:00之间睡觉比较好。对于老年人来说睡觉的时间会比较短,因为老年人比较浅眠,早上起来之后就不想睡觉了,而且也不会发困。
还有就是如果有人想要美容,就尽量在10:00—凌晨2:00之间,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢。不过小编认为尽量在午夜12:00之前睡觉最好。
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温馨提示:
每个人睡觉都可以按照自己想要的要求来进行,但最好在晚上12:00之前去睡觉,因为每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视哟!
初生儿睡眠时间_初生儿睡多长时间合适
一、初生儿的睡眠时间新生儿每天的睡眠时候需要18-20个小时,白天、晚上大部分时间都在睡觉,除了吃奶、大小便外。
睡眠时间表,最佳睡眠时间
因此,专家提醒,最佳睡眠时间应该为7至8小时,不能过低或者过高,否则患病死亡风险会更高。如果宝宝出现睡眠障碍,睡眠时间很少等问题,小编建议您及早就医。2、睡觉时关灯,以免影响睡眠和视力。
最科学的睡眠时间是什么_人的睡眠周期
一、最科学睡眠时间表中医养生专家指出人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。你知道吗?专家还指出不同的时间段其实对于睡眠意义是不同的,下面就是科学睡眠的时间表,不妨也让你的睡眠跟着它“转”吧。晚上——9:00-11:00人体淋
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