瘦腿瘦腰只需5分钟,魔鬼身材不是梦瘦腿
BY：Roselani 2024-07-05 06:48:31 185 ℃
许多女性朋友都有着“腰圆腿粗”的烦恼，这主要是缺乏锻炼的后果，尤其是一些常年坐办公室的女性，因久坐和坐姿的原因，腰腿上的肉容易囤积且很难减，而之所以说很难减是指工作关系而运动时间少导致没空长期坚持减肥，那么，不如来试试下面的5分钟运动，快速又有效。
【强化下半身深蹲】
1、站姿，双脚打开与肩同宽，手臂向前伸直。
2、接着，腰部下沉，膝盖位置在脚尖之后。数到3，下蹲，再数到3，以双脚力量回复原本的姿势。
3、一组10下，做2组。千万别让膝盖超过脚趾，不仅效果打折，还容易受伤。
瘦腿瘦腰5分钟魔鬼身材不是梦
【锻炼上半身桌子伏地挺身】
1、将双手放在桌面上，向后退一步。
2、保持身体打直，如同做伏地挺身一样，缓缓弯曲、伸直手臂。
3、一组10下，做2组。感到吃力的话可缩短桌子与脚的距离，也可以利用墙壁来做。
瘦腿瘦臀2步曲,练就魔鬼身材瘦腿
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瘦腿修臀的动作让你变成魔鬼身材瘦腿
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